Stressfri Kvinde - Tag styrken tilbage med Heidi Riishøj og SFSP
Stressfri Kvinde er en podcast for kvinder, der søger mere ro, balance og kontakt til sig selv. Værterne Heidi Riishøj og Martin Riishøj Bruun taler ærligt om stress, overbelastning og de forventninger, mange kvinder lever med. Podcasten tager udgangspunkt i SFSP-metoden og deler refleksioner, faglig viden og konkrete perspektiver. Målet er at give lytterne ro, styrke og mod til at vælge sig selv og skabe et liv i balance.
Episoder
Episode 23: Du må også gerne vælge dig selv – med Milena Penkowa
Kender du det med at være god til at mærke, hvad alle andre har brug for – men have lidt sværere ved at mærke, hvad du selv trænger til?Måske siger du ja, selvom du egentlig har brug for en pause. Måske tænker du, at der bliver tid til dig, når du lige har ordnet det hele. Men du har også brug for omsorg. Og der behøver ikke være styr på alt omkring dig, før du må tage dig af dig selv.I denne epis
Episode 22: Livsnødvendige næringsstoffer – hvorfor er de så vigtige?
Din krop arbejder for dig hver eneste dag. Men hvad har den egentlig brug for, for at kunne gøre sit arbejde? Og hvad betyder det, at nogle næringsstoffer er livsnødvendige?I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi dig med ind i kroppens behov for næring. Hun gennemgår de livsnødvendige næringsstoffer og forklarer, hvorfor de er så vigtige. Du bliver klogere på, hvad der ligger bag begrebet,
Episode 21: Fra popstjerne og influencer til indre ro – med Saszeline
Fra popstjerne til indre ro – med SaszelineHvad sker der, når vi stopper op, trækker vejret helt ned i maven og tør mærke, hvordan vi egentlig har det?I denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi Saszeline, som mange kender fra popduoen SOAP og som influencer Instagram. Det bliver en ærlig og nærværende samtale om livet før og nu – om fortiden, forældreskabet og de erfaringer, der har været med
Episode 20: Da kroppen sagde stop – Joan Bertelsens kamp tilbage til livet
Joan Bertelsen levede et travlt liv, hvor tempoet var højt, og hvor kroppens signaler og hendes egne fornemmelser blev skubbet til side.Men efter flere uheld og en voldsom hjerneblødning ændrede livet sig fra det ene øjeblik til det andet. Joan fik blot 20 procents chance for at overleve, og familien blev forberedt på, at hun – hvis hun overlevede – sandsynligvis ville få brug for omfattende hjælp
Loven om tiltrækning – kan du tænke dig stresset og tænke dig fri?
Kan dine tanker påvirke, hvordan du har det – og kan du ligefrem tænke dig selv mere stresset?I denne episode dykker Heidi ned i loven om tiltrækning og ser nærmere på, hvordan vores tanker, humør og fokus kan påvirke både vores hverdag og vores indre tilstand.Heidi deler sine egne erfaringer med loven om tiltrækning og fortæller om visualisering, affirmationer og betydningen af at være tro mod si
Den usynlige skærmstress – tag kontrollen tilbage
Telefonen er blevet en fast del af vores hverdag – men hvad gør den konstante strøm af beskeder, nyheder, notifikationer og sociale medier egentlig ved vores stressniveau?I denne episode sætter Heidi fokus på den uventede og ofte ubevidste stress, som skærme og sociale medier kan skabe. For selvom vi måske føler, at vi slapper af med telefonen i hånden, får hjernen sjældent den ro, den har brug fo
Da stress blev til alkohol – og vejen tilbage til sig selv med Anne Marie Aggerholm
Hvordan ender et helt almindeligt menneske med at blive fanget af alkohol? Og hvad sker der, når stress, skam og benægtelse langsomt overtager styringen?I denne stærke og ærlige episode møder Heidi den tidligere alkoholiker Anne Marie Aggerholm, som fortæller om sit liv med alkoholafhængighed – og om den lange vej tilbage til et liv i frihed. Anne Marie har selv oplevet, hvordan stress kan være en
Stress, overgangsalder og jagten på det perfekte liv – med Mia Damhus
I denne episode får Heidi besøg af farmaceut, ernæringsterapeut, underviser og forfatter Mia Damhus. To eksperter inden for ernæring og sundhed mødes til en ærlig, faglig og nærværende samtale om nogle af de udfordringer, mange kvinder står midt i.De taler blandt andet om stresshormoner, overgangsalderen, sundhedsstress, work-life balance og det stigende pres, som mange oplever fra både arbejde, f
Episode 15: Forfatter Mette Bender: To spor i sindet – hvilket følger du?
denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi journalisten og forfatteren Mette Bender til en nærværende og ærlig samtale om stress, indre ro og det at finde vej tilbage til sig selv.Sammen taler de om, hvordan stress kan få os til at tro, at vi skal tænke os ud af alle problemer – samtidig med at vi mister kontakten til den ro og intuition, som allerede findes i os.Mette fortæller åbent om en sv
Episode 14: Dødsangst – Når frygten for at miste fylder mere end livet
Døden er noget af det eneste, vi alle har til fælles – og alligevel er det noget, mange af os har svært ved at tale om.I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi og Martin hul på en af livets største og mest sårbare samtaler: døden, dødsangst og frygten for at miste. Hvad er det egentlig, vi er bange for? Er det tanken om selv at forsvinde, smerten ved at miste dem, vi elsker, eller usikkerhe
Hvad sker der, når vi dør? – En samtale med Ingelise Landsy
Hvad hvis vi er mere end vores tanker, vores krop og det liv, vi lever lige nu?I denne særlige episode af Stressfri Kvinde inviterer Heidi dig med ind i en varm, ærlig og tankevækkende samtale med Ingelise Landsy, medstifter af Kosmoscentret i København.Sammen udforsker de nogle af livets største spørgsmål:✨ Er der mere mellem himmel og jord, end vi kan se og forklare?✨ Hvordan lærer vi at stole p
Episode 12: Fra uro til retning med Mette Holm
Føler du dig ofte presset, selvom du egentlig har styr på det hele?I denne episode af Stressfri Kvinde har Heidi besøg af Psykolog Mette Holm til en nærværende samtale om stress, uro, livets prioriteter og vejen tilbage til mere ro og balance.Vi taler om, hvorfor så mange kvinder lever med en konstant indre uro, hvordan vores valg og prioriteter påvirker vores trivsel, og hvorfor ro ikke nødvendig
Episode 11: Når fundamentet forsvinder – Heidis historie om stress, tab og overlevelse
I dette meget personlige afsnit af Stressfri Kvinde fortæller Heidi sin egen historie.Som 16-årig oplevede hun både sine forældres skilsmisse, bruddet med Jehovas Vidner og følelsen af pludselig at stå alene i verden. Men hvad sker der egentlig med et ungt menneskes nervesystem, når fundamentet under én forsvinder?Sammen taler Heidi og Martin om ungdomsstress, overlevelsesstrategier, alarmberedska
Når kroppen siger stop – en ærlig samtale med Luise Sejrup
Vi har besøg af Luise Sejrup – stifter af Molly & My – i en åben og ærlig samtale med Heidi Riishøj om stress, kroppens signaler og vejen tilbage til ro.For Luise kom der et tidspunkt, hvor kroppen sagde fra. Ikke som et dramatisk kollaps, men som noget, der langsomt havde bygget sig op – indtil det ikke længere kunne ignoreres.I episoden deler Luise sin vej ind i stress, hvordan det føltes de
Episode 9: Fra stress til ro – Signe Rømer om vejen tilbage til sig selv
Hvordan finder man ro i en hverdag, der hele tiden kræver noget af én?I denne episode har vi besøg af Signe Rømer, ejer af Heksekosten – og det bliver en åben og ærlig samtale om livet, stress og vejen tilbage til sig selv.Signe deler sit eget forløb med stress og giver et roligt og inspirerende indblik i, hvordan hun i dag arbejder med både spiritualitet og helt konkrete daglige rutiner for at sk
Episode 8: Derfor får du sukkertrang, uro og træthed – det handler ikke kun om stress
Måske kender du det:Du bliver pludselig urolig i kroppen.Træt. Irritabel. Får lyst til noget sødt.Og du kan ikke helt forklare hvorfor.For mange kvinder hænger det tættere sammen med blodsukkeret, end de tror.I denne episode deler Heidi Riishøj ærligt sine egne erfaringer med lavt blodsukker – og hvordan det påvirker både kroppen, energien og nervesystemet.Sammen taler vi om, hvordan blodsukkerbal
Træt, urolig eller sukkertrang? – om stress og blodsukker med Frede Damgaard
Mange kvinder lever længe med uro i kroppen, svingende energi, sukkertrang eller dårlig søvn uden at forbinde det med stress. Men kroppen reagerer ofte tidligere, end vi selv opdager.I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun med Frede Damgaard om sammenhængen mellem stress, blodsukkerbalance, kost og kosttilskud.Vi taler blandt andet om:• hvorfor ustabilt b
Episode 6: Når psyken siger stop – forstå din indre balance (P i SFSP)
Stress, psykisk uro og mental overbelastning rammer mange kvinder i dag. Men hvad er egentlig psykisk sundhed, og hvad er det der får vores psykiske balance til at tippe?I dette afsnit dykker Heidi Riishøj og Martin ned i P’et i SFSP – Psykisk sundhed. Vi taler om hvad der former vores psykiske tilstand, hvorfor stress og uro opstår, og hvad du selv kan gøre når du mærker at psyken eller nervesyst
Stress og spiritualitet – har du mistet forbindelsen til dig selv?
Spiritualitet kan for nogle lyde abstrakt eller alternativt.Men hvad nu hvis spiritualitet i virkeligheden handler om at finde hjem i dig selv – særligt når du er presset?I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun om spiritualitet i relation til stress. For hvad sker der, når vi mister forbindelsen til os selv? Og hvorfor oplever mange kvinder, at stress ikk
Kroppen hvisker før den skriger!
Kroppen siger ofte fra længe før, vi selv opdager det.Alligevel er det mange kvinder, der først lytter, når signalerne bliver svære at ignorere.I denne episode taler stress ekspert Heidi Riishøj og medvært Martin om kroppens fysiske signaler ved stress – træthed, uro, spændinger og søvn – og hvorfor de så let bliver overhørt.Med afsæt i den fysiske del af SFSP-metoden får du refleksioner, der kan
Mister du dig selv i hensynet til andre?
Mange kvinder er gode til at tage ansvar, vise omsorg og være der for andre.Men hvornår bliver hensynet til andre så stort, at du mister kontakten til dig selv?I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun om, hvordan mange kvinder tilsidesætter egne behov og grænser – ofte uden selv at opdage det. Vi taler om mønstre, forventninger og den indre stemme, der sig
Er du stresset eller bare presset?
Er du stresset – eller bare presset? Mange kvinder lever længe i højt tempo uden at opdage, at kroppen allerede forsøger at sige fra.I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun åbent om forskellen på almindeligt pres og reel stress. Vi dykker ned i tidlige symptomer på stress, mentale og fysiske signaler, og hvorfor så mange kvinder overhører deres egne græns
Hvem er Heidi og hvad er Kvindestess?
I første episode af Stressfri Kvinde lærer du Heidi Riishøj at kende – kvinden bag SFSP-metoden.Heidi fortæller åbent om sin egen vej, hvorfor hun arbejder med stress, og hvorfor så mange kvinder mister forbindelsen til sig selv i en travl hverdag.Sammen med Martin taler hun om, hvad stress egentlig er, hvordan det kan vise sig både i kroppen, tankerne og livet – og hvorfor løsningen ikke kun hand
