HjerneRO
HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres. Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro. Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro.
Episodes
75 – Det der kommer ud af din mund bliver din kollegas arbejdsmiljø
“Det er så frustrerende, at vi altid taler om ting, vi ikke kan gøre noget ved"Sådan sagde en leder til os for nyligt, og vi får ofte lignende beskeder fra både ledere og medarbejdere.For det er hårdt at være en del af et team, hvor vi skaber et ekkokammer af frustrationer og negativitet. Ikke kun fordi det smitter, men fordi sproget faktisk former den virkelighed vi er i. Derfor bliver det,
74 – Hemmeligheden bag teams, der leverer under pres (interview med landsholdets mental træner)
Hvad kræver det egentlig at præstere, når det gælder allermest? Når presset er størst, forventningerne er enorme, og alle kigger i din retning.Det spørgsmål har Martin Langagergaard arbejdet med i 25 år, som præstationspsykolog for det norske fodboldlandshold, det danske herre håndboldlandshold og specialoperationsstyrker i hele Norden.I dette afsnit af HjerneRO får du et sjældent indblik i, hvad
73 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelige for det vi har?
Martin er alene bag mikrofonen i dag, da Mads er på fødegangen med sin hustru. Så vi har været i gemmerne og fundet et særligt afsnit frem, som I lyttere er vendt tilbage til igen og igen. Dagens emne handler om taknemmelighed, fordi mange oplever at have svært ved at sætte pris på alt det gode i livet. Vi har tendens til at jage det næste, det større, det bedre, frem for at fokusere på alt det, v
72 – Stil disse 3 spørgsmål næste gang du får kritik
Før i tiden lyttede vi til alt kritik, fordi vi gerne ville blive bedre. Det gør vi ikke mere.For selvom kritik kan gøre dig bedre, kan den også have en decideret negativ effekt – især når kritikken er uberettiget, eller vi går og dunker os selv i hovedet med den.I dette afsnit får du 3 spørgsmål, du kan stille næste gang, du får kritik. De hjælper dig med at:✅ Bevare din HjerneRO, når du får krit
71 – 3 trin til at træffe beslutninger UDEN at overtænke
Kender du følelsen af, at sidde fast i tvivl omkring en stor eller lille beslutning? Du vejer for og imod. Tænker længere frem. Afspiller forskellige scenarier. Og ender bare med at blive mere forvirret.Uden at du har truffet en beslutning...Du er ikke alene.For tvivl føles tit som noget, der skal tænkes og analyseres væk.Men måske handler det ikke om at fjerne tvivlen. men om at kunne handle, sel
70 – 5 ting Danmarks bedste arbejdspladser IKKE gør
Starter dagen med en sygemelding, en hasteopgave eller endnu en forandring, der vender det hele på hovedet? Og ender snakken hurtigt med frustration, travlhed og følelsen af, at nu sejler det hele? Så er du ikke alene. Det handler ikke kun om, hvor travlt I har. Det handler også om, hvordan I taler om det, når presset rammer. I det her afsnit af HjerneRO taler vi om fem ting, som Danmarks bedste a
69 – De 3 ENESTE ting du kan gøre ved dine problemer
Udskyder du den svære samtale, lader mailen ligge eller bruger energi på at ønske dig et liv med færre udfordringer? Så er du ikke alene. Og ofte er problemet ikke, at livet gør ondt - men at vi kæmper så meget imod det.I det her HjerneRO afsnit, snakker vi om de tre eneste ting, du reelt kan gøre ved dine problemer - og hvorfor så mange af os i stedet ender med at gøre det, der gør dem større.Du
68 – Ro handler ikke om at slippe ubehag
Har du nogensinde tænkt: “Jeg gør det, når jeg får mere overskud”? “Jeg siger det, når jeg er mindre nervøs”? “Jeg tager samtalen, når jeg er mere rolig”? Så er du ikke alene. Og det er ikke fordi, du er forkert – det er fordi ubehag kan føles som et tegn på, at noget er galt.I det her afsnit af HjerneRO taler vi om, hvorfor et meningsfuldt liv ikke kommer uden ubehag, og hvordan du kan stoppe med
67 – Sådan håndterer du urimelige kunder
Har du stået overfor en kunde, der var urimeligt, presset — eller direkte grænseoverskridende? Og bagefter kunne du mærke det i kroppen længe efter, situationen var slut? Så er du helt sikkert ikke alene.Det handler ikke om at du skal være mere robust… men om at have en plan.I det her afsnit af HjerneRO taler vi om, hvordan du håndterer svære kunder på arbejdet — både i selve øjeblikket og bagefte
Er du vores nye kollega? 🤩
Vi får mange henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO. Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌 Så læs mere om stillingen via linket her
66 – HjerneRO i en verden fyldt med politisk uro og kriser
Vi lever i en tid, hvor nyheder om krig, kriser og uvished konstant forsøger at få vores opmærksomhed i nyhederne, på SoMe og i samtalerne mellem hinanden. Vi kan ikke kontrollere, hvordan verden udvikler sig, men vi kan kontrollere hvordan vi vil handle på de dårlige nyheder, som vi konstant bliver udsat for.Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om hvordan verden udvikler sig særligt i denne
65 – Sådan stopper du “vi har for travlt” fortællingen på din arbejdsplads
Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55QI det her afsnit af HjerneRO sætter vi ord på det fænomen, vi kalder passiv travlhedssnak:Når man har rigtig travlt med at tale om, at man har travlt — uden at gøre noget ved det. Fx ved at prioritere i opgaverne eller bede om hjælp (En væ
64 - Sådan bliver du mentalt stærk i 2026
Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55QHar du nogensinde sat dig et mål og så set dig selv gøre det stik modsatte, når du blev træt, presset, nervøs eller irriteret?Så handler det ikke nødvendigvis om “mere viljestyrke”.Det handler om mental styrke. Men når vi taler om det, bli
63 – Alle følelser er okay, men al adfærd er ikke
Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55QHar du nogensinde været så presset, at du fik sagt (eller gjort) noget, du fortrød dagen efter?Så er du ikke alene.I det her afsnit af HjerneRO zoomer vi ind på en befriende, men også ret afgørende skelnen:Følelser må gerne fylde, men det
62 - Sådan fjernede vi Busy Snapping fra 250 virksomheder i 2025
Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter:https://form.typeform.com/to/nrkQr55QI dette afsnit løfter vi sløret for, hvordan vi i 2025 har mindsket Busy Snapping hos over 250 virksomheder – og hvorfor det ofte er den skjulte faktor bag dårligt humør, konflikter, spildtid og udbrændte medarbejdere.Busy Snapping opstår,
Mangler du en julegave? Så lyt med her.
Mangler du en god idé til den perfekte julegave? Så kan vi måske hjælpe dig! Vi har netop udvidet HjerneRO turnéen med flere byer, så du kan forkæle en du holder af med HjerneRO. Se de præcise byer og dage via linket herHvis du vil lave den helt dyre og give HjerneRO bogen i julegave også, så finder du den her
61 – Sådan brokker du dig, så folk rent faktisk gider lytte
Er der ukonstruktiv brok på din arbejdsplads?Så ved du allerede at:1) Det er sindssygt drænende.2) Det er ødelæggende for humøret.3) Det spilder alles tid.Og måske har du tænkt, at løsningen er at få folk til at STOPPE med at brokke sig. Men det gør det hele værre - for nu føler folk sig ikke hørt.Løsningen er i stedet at skifte den "dårlige" brok, der er giftig for arbejdsmiljøet ud med
60 – Hvordan skaber man de bedste teams i verden? (Samtale med Lars Robl)
Hvordan skaber man de bedste teams i verden?Det kender dagens gæst svaret på.For den brede befolkning ringer navnet Lars Robl måske ikke lige en klokke. Men i elitesporten kender de fleste ham.Han er tidligere Jægersoldat, psykolog og har været mentaltræner for flere danske OL-atleter.Lars, er særligt passioneret omkring, hvordan man samler individualister i et team og skaber en stærk fælles kultu
59 – Fra nervøs til selvsikker (Interview med Christel Ladegaard)
Christel Ladegaard er forfatter til bogen “stemmeret” - en bog der lærer kvinder at føle sig selvsikre, når de tager ordet og turde sige deres meninger. Og mænd kan også bruge det, skulle vi hilse og sige!Dagens episode lærer dig at:✅ Turde tage ordet og sige din mening selvom andre er uenige. ✅ Slippe frygten for at “være for meget”✅ Håndtere nervøsitet✅ Stå op for dig selv, i stedet for at lade
Er du vores nye kollega? 🤩
Vi får mange henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO. Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌 Så læs mere om stillingen via linket her.
58 – Tankemylder når du skal sove? Prøv det her
Har du tankemylder, når du skal sove? Så har vi gode nyheder! I dagens episode får du 4 konkrete redskaber, der kan hjælpe med at mindske tankemylder, når du skal sove. De 2 første er quick-fixes. De 2 sidste gider du nok ikke bruge, men de har stor effekt. Ønsker du flere tips til at slippe tankemylderet?Så kan du læse vores bog, HjerneRO. Find den her
57 – Er middelmådighed vejen til bedre resultater og trivsel? (Interview med Morten Münster)
Morten Münster er tilbage i HjerneRO podcasten. Forfatteren altså, ikke Youtuberen. Han har nemlig skrevet en ny bog, og du kan se frem til at høre:👉 Hvorfor perfektionisme kan føre til udbrændthed og potentielt også skade dine kollegaer.👉 Morten gætter på hvem af Mads og Martin der er maximizer, og hvem der er satisfier – to begreber der er afgørende for din trivsel. Han tog iøvrigt fejl.👉 Hvorfo
56 – Din step-by-step guide til at få HjerneRO del 3/3
Afsnit 3 i vores step-by-step-guide til at få HjerneRO. Et 6 ugers program, der giver dig vores bedste redskaber og en plan for rent faktisk at lykkes med dem – 100% gratis.Sig farvel til tankemylder og bekymringer der holder dig vågen om natten og stjæler dit overskud.Hvis du kender en, der trænger til HjerneRO, er du velkommen til at dele serien med dem.Link til ugeplanen
55 – Din step-by-step guide til at få HjerneRO del 2/3
Afsnit 2 i vores step-by-step-guide til at få HjerneRO. Et 6 ugers program, der giver dig vores bedste redskaber og en plan for rent faktisk at lykkes med dem – 100% gratis.Sig farvel til tankemylder og bekymringer der holder dig vågen om natten og stjæler dit overskud.Hvis du kender en, der trænger til HjerneRO, er du velkommen til at dele serien med dem.Link til tænketid guideLink til ugeplan
54 – Din step-by-step guide til at få HjerneRO del 1/3
Knap-så-fun-fact: Antallet af mennesker, der googler “stress”, eksploderer hvert år i august. Og fagforeninger får markant flere stress-henvendelser i august, når folk begynder på arbejde igen. Den trend vil vi bryde nu.Dagens afsnit er startskuddet på vores splinternye HjerneRO-program. Vi snakker en decideret step-by-step-guide til at få HjerneRO. Vores bedste redskaber og en plan for rent fakti
53 – Hvordan bliver man en HjerneRolig leder?
Denne gang er det Martins tur til at tage på sommerferie. Men vi har været i gemmerne og fundet en spændende samtale fra vores besøg i podcasten Hverdagsledelse . Her dykker vi ned i:✅ Hvorfor busy snapping nemt bliver til en negativ kultur uden vi egentlig ønsker det ✅ Hvad der sker, når ledere mangler HjerneRO✅ En metode til at stoppe “busy snapping” – både i dig selv og i dit teamEt perfekt afs
52 – Vores vej til HjerneRO: Kom bag om vores rejse med HjerneRO og få konkret tips til at få ro i hovedet
Mads, er gået på sommerferie. Men frygt ej, vi har fundet en snak frem fra gemmerne, fra vores besøg hos Iværksætterdrømme. Her talte vi med Alexander om vores rejse med at skabe HjerneRO. Du kan se frem til at høre: Hvilke tanker der har fyldt hos os i vores iværksætterrejseHvordan vi selv arbejder med at skabe et stærkt fællesskab i vores team Hvordan du giver slip på arbejdstankerne og holder s
51 – Accept er nøglen til indre ro (og måske også til at overleve et bryllup)
Nogle dage vælter livet dig bagover.Andre dage er det bare vejrudsigten, der stikker en kæp i hjulet.Men fælles er, at alt for mange af os bruger enorme mængder energi på at forsøge at styre noget, vi ikke kan styre.👉 En følelse, du ikke vil have.👉 En kollega, der reagerer "forkert".👉 En forandring, der føles usikkert.I det her afsnit dykker vi ned i den indre kamp – og viser, hvorfor accept ikke
50 – Emotionel intelligens er ikke bare empati – det er en superkraft. Interview med Forfatter og ekspert i EQ: Mikkel Severin
Hvordan skaber vi arbejdspladser, hvor mennesker både trives og præsterer?I dagens afsnit taler vi med Mikkel Severin – en af Danmarks førende eksperter i følelsesmæssig intelligens og aktuel med bogen "Sæt mennesker først".Mikkel har hjulpet ledere med at styrke samarbejde, sænke stress og skabe resultater – men det mest gennemgribende for mange af dem sker derhjemme. Følelsesmæssig intelligens e
Er du vores nye kollega? 🤩
Vi får 30-40 henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO. Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌 Så læs mere om stillingen via linket her.
49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO
De færreste vågner og tænker:“I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.”Og alligevel gør vi det. Igen og igen.I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores energi på at bekymre os over IT-systemer, ting som måske sker i fremtiden og brokke os over andres fejl – og hvordan vi i stedet kan lære at fokusere på det, vi faktisk kan kontrollere.Du få
48 – Kroniske smerter? så lyt med her (Interview med smerteekspert, Jacob Beermann)
1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.Men vigtigst: Så leverer han sin
47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)
Vil du gerne forfremmes?Så skal du bare:👉 Tale højt og meget. 👉 Afbryde andre. 👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 👉 Give andre skylden for dine fejl. 👉 Gå i dyrt tøj.Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et
46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.
Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede.
45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)
Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have ud
44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?
“Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie.Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og her skal vores team præstere på højeste plan.”Sådan skriver Søren i en mail til os. Han arbejder som driftsleder på et landbrug og deler sine forberedelser til høsten med os. De indebære
43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)
I dag interviewer vi en vaskeægte badass.Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’Vi taler om A
42 – Bliver man glad af at være ligeglad?
Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷♀️I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noge
41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)
Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives.”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel – glemmer vi at passe på dem, der skal passe på os andre? 😷✈️I dette afsnit taler vi med Lill Palmblad og Louise Dinesen, forfatterne bag bogen Hvem passer på chefen?, om de udfordring
40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen
Medarbejderne: “Ledelsen gør jo aldrig noget!”Ledelsen: “Medarbejderne brokker sig altid!”Salg: “Marketing leverer dårlige leads!”Marketing: “Salg reagerer ikke hurtigt nok på leads!”Peger dine kollegaer fingre i stedet for at tage ansvar? Er det altid de andres skyld?Så lider I måske af en blamingkultur, på dansk bebrejderkultur.I dette afsnit tager vi fat på blamingkultur som skader både arbejds
39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)
Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔
I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale forandringer, konkrete tips til, hvordan du kan bidrage til en kultur med psykologisk tryghed – en arbejdsplads, hvor alle tør byde ind, udvikle sig og trives.
Du kan se frem til at høre:
🤔 Hvad
🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉
Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det.
Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial!
Vi taler om:
Året der gik: Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker for 2025.
Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker f
En glædelig (jule)nyhed 🎄
Vi har en glædelig nyhed 🤩
D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog.
Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌
38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)
Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på.
Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv.
Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst håndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere på det, man faktisk k
37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.
Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️
Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du:
⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig.
📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem.
❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt.
Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra
36 – Derfor skal du elske ubehag
Er du typen, der:
Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens?
Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende?
Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret?
Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?
Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der
35 – Én faktor der gør dig lykkelig
Hvad gør os mennesker lykkelige?
Spørger man folk er der mange bud:
Penge. Status. Succes. Frihed.
Men svaret ligger et helt andet sted.
Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret.
Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.
34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem
Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem.
De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet.
Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre.
Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde.
Vi kommer bl.a. rundt om:
Hvorfor
33 – Er du stresset eller har du bare travlt?
Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager:
Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress.
Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation hypothesis’).
Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale.
Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset.
Derf
32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)
For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn.
Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem.
Som han skrev:
”Jeg skriver til dig, da jeg søger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljø i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at få
31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)
Kender du til disse udsagn? 👇“Vi har alt for travlt!”“Vi er alt for stressede!”“Nu sejler systemet igen!”Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi.Måske har du set Rikke i TV eller læst hendes seneste bestseller:“Befri Preben: Et opgør med unødvendig stress, brok og alt det der dræner vores energi i hverdagen”Rikke, er gæst i dagens podcastaf
30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde
Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne:
Gøre dig gladere
Give dig mere succes
Gøre dig og dit team mere modstandsdygtige – Fx overfor forandringer, kriser eller arbejdspres
Det lyder for godt til at være sandt, men i virkeligheden er der én psykologisk faktor, der kan hjælpe dig med alt det – og mere til.
I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dækker blot ov
29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?
I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte samtlige statskasser. Hans svar: ”Grådighed æder sindet.”
Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de første par milliarder. Men mere vil have mere, så de blev ved.
Selvom historien
28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende
Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet.
Lidt kontekst:
Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid.
I teorien.
Men der er, som altid, undtagelser til reglen.
Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig.
Soldaterne burde knække, men det gjorde de ikke.
Så hvad er deres hemmelighed?
Er det noget i deres genetik?
Er d
27 – Sådan holder du fri, når du holder fri
Holder du fri, når du har fri?
Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde.
De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der?
Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig
26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)
Hvad er stress?
Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast.
Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som:
👉 Hvorfor så mange har behov for HjerneRO?
👉 Hvad det egentligt er, der skaber stress?
👉 Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet?
Lyt med til en snak hvor stolen er ven
25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?
Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?
Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er pressede.
Det kan ofte også være tankerne om arbejdet - det mellem ørerne.
I dag taler vi om, hvordan det mentale pres på arbejdet kan føre til busy snapping, som er vores tendens til
24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)
Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat?
Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om.
Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer.
Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortæller sine bedste råd til at opnå mental styrke og ro i hovedet – både som soldat og civil.
I vores snak, spørger vi blandt andet Thomas om:
👉 Hvad han gør for at være men
23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?
Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden?
Eller måske gør du selv?
Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstår vi virkelig godt.
For det er intet mindre end forfærdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant.
Derfor har
SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner
Vi har taget en stor beslutning:
Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet.
Her er hvorfor:
Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere.
Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interess
22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)
I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest.
Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør drømme om.
Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os håb og drømme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt.
Emma, deler hendes rejse, udford
21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår
Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt?
Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?”
I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han kæmpet med tankerne omkring sit livsvilkår og acce
20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)
Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer!
I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres.
🚣♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet både sejre og nederlag.
Eskild deler sine erfari
19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi
I dag taler vi om “mental load”.
Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave.
Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind?
Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver der skal løses, af hvem, hvornår og i hvilk
18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)
Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over?
Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time.
Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt.
I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influe
17 – Mærker du for meget efter?
Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"?
I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne midde
16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)
Hvordan kommer vi i mål med nye vaner?
Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner.
Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden.
Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten.
I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer.
I snakke
Nytårsspecial – Året der gik 2023
Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer?
Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os.
I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der gik, og lægge planer for hvad du vil have mere
15 – Sådan beskytter du dig selv imod andres dårlige energi
Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt?
Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen.
Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden. Både i os selv og hos folk omkring os. Det a
14 – Derfor skal du elske at blive kritiseret
Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit.
Du kan se frem til at vi taler om:
✅ Hvorfor du skal elske kritik (vi fortæller bl.a. hvilken forskel det har gjort
13 – Sådan håndterer du nervøsitet (uden at trække vejret dybt)
Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale?
Helt konkret går vi i dybden med:
✅ Hvorfor nervøsitet er godt
✅ Hvordan vi selv tidligere har håndteret nervøsiteten forkert
✅ Konkrete strategier
Bogspecial – Kapitel 6: Stressparadokset
HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dagens e
Bogspecial – Kapitel 5: Mindset analysen
HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dagens e
Bogspecial – Kapitel 4: Tænketid
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dag
Bogspecial – Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dagens
Bogspecial – Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dagens
Bogspecial – Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏
Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669
Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.
I dagens
12 – Sådan får du en bedre søvn
Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO.
For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få
11 – Sådan giver du slip på tankerne: Én simpel øvelse
I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder.
Du kan se frem til at høre om:
👉 Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen
👉 Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust
👉 En guide til at komme i gang med øvelsen
Link til YouTube video: https://youtu.be/La4T3PBKMRw?si=iHwamyeQyrMYMIDu
Vil du have konkret
10 – Derfor skal du IKKE have indre ro
Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på.
I episoden kan du se frem til at høre om:
👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro
👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt.
Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?
Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
** Modtag vores mini-k
