Måske skulle vi snakke om det?
Podcasten 'Måske skulle vi snakke om det?' dykker hver uge ned i emner, som kan være svære at tale om. Vært psykolog Karen Wichmann undersøger udfordringer og svagheder for at mindske deres magt i vores liv. Podcasten inkluderer interviews med fagpersoner og mennesker med særlige livserfaringer. Målet er at blive klogere og mentalt stærkere sammen.
Episoder
Episode 59 - Når spilttelsen kommer udefra
Mange tænker i deres stille sind, at brud med familiemedlemmer mest sker i de meget dysfunktionelle familier, hvor de store konflikter altid har luret om næste hjørne.Men dette er langt fra tilfældet. Det sker også i helt almindelige familier, hvor noget uforudset rammer.Det er det usagte, som aldrig bliver adresseret. Det er de sårende handlinger, der aldrig bliver italesat eller undskyldt for. U
Episode 58 - Jamen, jeg troede, at vi var venner
De fleste forbinder et brud med en kæreste med stor hjertesorg. Men få taler om, hvor ondt et brud med en nær ven gør – særligt hvis man aldrig rigtig får en forklaring på, hvorfor det slutter.Venskaber i dag er meget betydningsfulde for de fleste, og mange anser nære venner som en slags familie – den man selv vælger. Derfor gør det også ekstra ondt at miste.Nogle gange så man det komme og andre g
Episode 57 - Når mor ikke er den bedste i verden
At bryde kontakten til sin mor, anses af mange næsten som en dødssynd.Mange forbinder netop morrollen med kærlighed, varme og omsorg – og derfor bliver beslutningen om at bryde båndet uforståeligt for mange.Men forældrerelationer kommer i mange variante, og ikke alle mødre formår at være det stabile, kærlige holdepunkt. Måske er der i stedet tale om en livslang svær relation.I denne episode deler
Episode 56 - Hvordan skaber du en tryg tilknytning til dit barn?
De fleste forældre har et stort ønske om at skabe trygge og gode rammer for sit barn, så barnet vokser op og får en tryg tilknytning.Vi ved, at en tryg tilknytning kan have stor betydning for, hvordan vi navigerer i livet og relationer senere i livet.Mange er usikre på, hvordan man skaber en tryg tilknytning, fordi man måske selv voksede op med en utryg tilknytning. Samtidig er der mange gode råd
Episode 55 - Kan du klare mosten? Myten om den usårlige hjælper
Kan man være gjort af et særligt stof, som gøtr, at man kan stå svære belastninger igennem på et job uden at blive påvirket?Det er der mange, som har en forestilling om, og som derfor oplever skam og tvivl på sig selv, når de erkender, at jobbet har belastet dem mere end først antaget.Det kan let lede til tanker om at være inkompetent eller uprofessionel, hvorfor mange holder det for sig selv - me
Episode 54 - Hvordan rejser man sig, når livet slår en ud igen og igen?
De fleste af os bliver på et tidspunkt ramt i livet af noget rigtig svært, som præger os eller ændrer os for altid.For nogen er det en svær opvækst eller barndom, og for andre er det senere i livet, der sker noget uforudsigeligt.Men de fleste oplever noget, som man skal overkomme eller leve med, og som farver det liv, vi lever. Det kan vi reagere vidt forskelligt på.Min gæst i dag blev selv tidlig
Episode 53 - Skal man altid bryde med svære familiemedlemmer?
Mange danskere oplever at bryde med et nært familiemedlem – og det kan der være rigtig mange grunde til.Kritikere giver bl.a. psykologibølgen en stor del af skylden.Er vi blevet for følsomme og finder os i for lidt med ensomhed og rodløshed til følge?Men er brud i familien et nyt fænomen som det hævdes?Hvad stiller vi op med svære relationer, hvor der er mange smertefulde hændelser i bagagen?Det d
Episode 52 - Når et kapitel slutter
Livet er i konstant bevægelse, og det betyder også, at kapitler i vores liv slutter og nye begynder.Tiden går, og nogen muligheder udløber.Mange af disse ”kapitler” tænker vi ikke videre over, og vi bevæger os let videre. Men indimellem slutter noget, som har fyldt rigtig meget, noget som var meget betydningsfuldt, og som derfor kan være rigtig svært at give slip på.Faktisk kan det virkelig ramme
Episode 51 - 12 ting jeg har lært af mine 15 år som forælder
I forbindelse med at min nye bog ”Den perfekte mor og andre myter om forældreskabet” er blevet frigivet til forudbestilling, har jeg lavet denne episode.15 år som forælder har lært mig, at der ikke findes én rigtig måde at være mor eller far på. Men der findes en masse små erkendelser, man samler op undervejs.I denne episode deler jeg 12 ting, jeg har lært gennem 15 år som forælder – om kærlighed,
Episode 50 - Hvorfor bliver man egentlig narcissist?
Narcissisme er nærmest blevet et skældsord og et begreb, vi anvender frit på folk, vi ikke kan li'.Men hvad dækker begrebet egentlig over?Ofte sammenblandes det også med en anden diagnose – nemlig den dyssociale personlighedsstruktur i daglig tale psykopati.Men hvad er narcissisme? Og hvordan bliver man narcissist? Lyt med i denne episode og bliv klogere på:Narcissisme versus psykopatiÅrsager til
Episode 49 - Mikrovaner, der gør en kæmpeforskel
Så er vi i gang igen efter en lang ferie.Omstillingen fra afslapning og frie rammer til en hverdag med mange opgaver og krav, kan være hård – og det kan betyde, at vi let falder i dårlige vaner og bare overlever i vores eget liv.Lyt til denne episode og få mit bud på 8 stærke mikrovaner, som kan gøre en stor forskel i dit liv, og som er lette at implementere og vedligeholde.Alle vanerne er i sidst
Episode 48 - Når personlig power og skam går hånd i hånd
Dette er en samtale med en kvinde, som mange i Danmark kender som en handlekraftig, modig og stærk kvinde, som har haft stor succes som iværksætter. Hun er forfatter til flere bøger om netop det at leve modigt og stå stærkt.I sin nye bog "Slet Heidi" løfter hun sløret for oplevelser af at føle sig forkert og fortæller om en periode af sit liv, hvor hun lod den, hun elskede, behandle sig dårligt. O
En lille hurtig - om at stoppe rumination
Har du prøvet, at dine tanker kører i ring på en måde, som gør dig ængstelig eller nedtrykt?Så er denne episode til dig.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille hurtig - om at blive ved
Kender du til det at stå midtvejs i et projekt og mærke trangen til at kaste håndklædet i ringen? Så er denne episode til dig.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille hurtig - om at gøre status
Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille hurtig - om at acceptere livets bevægelse
Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille hurtig - om at prokrastinere
Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille hurtig - om at vide, hvornår du skal videre
Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
Episode 47 - Ferie - fantastisk eller flop?
Sommeren er over os, og for de fleste betyder det sommerferie – noget mange tæller dagene ned til.Men ferier bliver ikke altid det, vi håber på. Nogle gange ender man med at tælle dagene ned til, man skal hjem igen!Ferier kan nemlig også let blive skuffelsernes holdeplads, og vidste du, at rigtig mange par går fra hinanden netop efter sommerferien?Det stille vi skarpt på i denne episode.Lyt med og
Episode 46 - De vigtige hjernepauser
Vores hjerne er vores vigtige styresystem,og den formår at håndtere ufattelige mængder information hvert eneste sekund.Samtidig lever vi i et samfund, hvor det går hurtigere og hurtigere, og hvor kravene til konstant effektivitet stiger. Det kan vores hjerne have svært ved at følge med til.Vi kommer med andre ord til at sætte vores hjerne på overarbejde.Uden vigtige pauser bliver vi dårligere til
Episode 45 - Ud af angstens kløer
Angst kan have mange ansigter, former og udtryk. Og variere meget i styrke og hyppighed.Angst er ikke bare angstanfald, som mange tror, men kan også være massiv overtænkning, uro, fysiske symptomer og en hverdag, der langsomt bliver mere og mere indskrænket.Vidste du, at angst er en af de mest udbredte lidelser i Danmark? Og på verdensplan? WHO anslår, at omkring 4,4 % af verdens befolkning lider
Episode 44 - På vej mod en tryggere tilknytningsstil
Kan man arbejde sig hen mod en tryggere tilknytningsstil?Svaret er heldigvis ”ja”!Selvom du kan genkende dig selv i en af de utrygge tilknytningsstile, så er det faktisk muligt at arbejde sig over i den såkaldte erhvervede trygge tilknytning. Lyt med og bliv klogere på:Hvad det vil sige at arbejde med sin tilknytningsstilHvilke udfordringer, man kan stå med i den henholdsvis undgående og ambivale
Episode 43 - Tabet af det raske liv
De færreste mennesker forestiller sig at blive alvorligt syg med potentielle senfølger eller blive ramt af kronisk sygdom.Alligevel er det realiteten for rigtig mange mennesker på et tidspunkt i livet.Der vil ofte være et klart før og efter, fordi der med sygdommen også kommer en ændret fornemmelse af, hvem man er, og hvad man kan.Fysisk sygdom rammer altså også det psykiske velbefindende i høj gr
Episode 42 - 5 ting, vi undgår, som bider os bagi
Undgåelse er en velkendt beskyttelsesstrategi!Den hjælper os i momentet til at undgå noget smertefuldt, men i virkeligheden er det at stikke hovedet i busken, og på den lange bane kan det ramme os hårdt og skabe noget langt værre og mere smertefuldt.Denne episode handler om 5 typiske ting, som vi kan være tilbøjelige til at undgå, og hvad vi kan gøre ved det.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbr
Episode 41 - Et år med 'Sunde Grænser'
For et år siden udkom min første bog ”Sunde Grænser”.I denne episode kigger jeg på året, der er gået med den, og de reaktioner, der har været.Særligt et kapitel skilte sig ud og skabte opmærksomhed, hvilket har kunnet mærkes i efterspørgslen på foredrag og oplæg.I dette afsnit går vi derfor lidt mere i dybden med det.Lyt med og lær mere om:Den psykologiske naturlov om kapacitetJust do it - kulture
Episode 40 - Hemmeligheden bag det lange parforhold
Mange drømmer om den livslange kærlighed, men ca. 50 % af alle ægteskaber ender i skilsmisse.Men hvad skal der egentlig til for at få det lange parforhold til at fungere? Og blomstre?For længden af et forhold siger ikke nødvendigvis noget om kvaliteten af forholdet.Når et parforhold fungerer godt, kan det være et stærkt fundament og en stor tryghed i livet. Men er vi realistiske i det vi efterspør
Episode 39 - Jeg troede, at jeg kendte dig
Nogle gange kender vi ikke folk så godt, som vi går og tror.Det bevirker, at vi indimellem kan stå i en situation, hvor en vi holder meget af fx en kæreste eller en meget nær ven gør noget, som kommer meget bag på os, og som medfører en form for brud. Bagefter er vi desorienterede og forstår ikke, hvordan vi havnede der.Hvad overså man?Man kan sidde med en fornemmelse af, at der er noget, man har
Episode 38 - Når du kæmper med at mærke, hvad du egentlig vil
Sammenlignet med tidligere lever vi i en tid og et samfund, hvor vi har rigtig mange gode muligheder for at skabe os det liv, vi drømmer om. Alligevel kæmper mange med at finde ud af, hvad de vil.Samtidig er der et ideal om, at man skal finde sin passion i livet og det, man brænder for. Og det er svært for mange – i alle aldre og på alle stadier i livet.Det kan være når du står overfor at skulle t
Episode 37 - Din tilknytningsstil - og hvorfor den betyder mere end du tror
Måske tænker du, at tilknytningsstil er noget, der kun hører småbørnsområdet til?Det er det ikke.Din tilknytningsstil har betydning for både, hvordan du indgår i relationer i voksenlivet, men trækker også tråde til dit selvværd, din stresstolerancetærskel og hvordan du kommer videre, når krisen rammer.Det handler om, hvordan du reagerer i nære relationer - og i nogen tilfælde også professionelt.Få
Episode 36 - Sådan kommer du videre, når du stadig tænker på dem konstant
Forholdet er sluttet, men du tænker på ham/hende konstant.Måske er det en nagende tvivl? Måske kører tankerne i ring om visse aspekter af forholdet, og om det kunne været gået anderledes?Der kan være mange grunde til, at det kan være svært at komme videre, når et forhold slutter. Og det er ikke nødvendigvis af de grunde, som du tror. Lyt med og find ud af: Hvilke kognitive forvrængninger, der hol
Episode 35 - De pæne psykopater blandt os
Har du mon nogensinde befundet dig på en arbejdsplads, en afdeling eller i en forening, hvor ankomsten af en person ændrede hele dynamikken?På en underlig skjult måde, som var rigtig svær at sætte fingeren på. Men rundt omkring dig begyndte der at opstå utryghed og splid. Nogen trak sig måske eller blev sygemeldt – måske var det dig?Så har du måske stiftet bekendtskab med er såkaldt 'pæn' psykopat
Episode 34 - Når mad dulmer og er din tilflugt
Det er næsten alment kendt, at mange mennesker dulmer svære følelser med fx alkohol og stoffer. Det bliver en måde at undgå at mærke på.Men vidste du, at mad kan fungere på samme måde?For mange mennesker er mad og overspisning en måde at dulme svære følelser på. Samtidig er det befængt med skam og selvbebrejdelser, for hvorfor kan man ikke bare lade være?Og ja, det kan være rigtig svært at stoppe
Episode 33 - Find ro i en kaotisk tid
Vi lever i en tid, hvor katastroferne står i kø.Krige, ulykker, tragedier og katastrofer fylder ofte vores feed på sociale medier. Vi bliver med andre ord bombarderet med dårligdom, og det kan naturligt gøre os bekymrede og angste.For mange manifesterer det sig i overtænkning og uro. Men heldigvis er der meget du kan gøre for at bringe dig selv i ro – selv i en tid med stor uro i verden.Lyt med og
Episode 32 - Venskaber - når tid, lyst og overskud ikke går op
Livet består af mange faser med forskellige behov og udfordringer.De fleste oplever på et tidspunkt at måtte prioritere deres tid anderledes for at få alle ender til at gå op, og det betyder også ændringer i måden, vi ses med vores venner på.Det kan være svært, for hvad gør man, når der er tale om mennesker, man holder meget af, men samtidig ikke har overskud til at se så ofte som man egentlig ger
Episode 31 - Det usunde parforhold
De fleste mennesker drømmer om at finde den store kærlighed og en partner at dele livet med.Drømmen er at finde kærlighed, støtte, fortrolighed og inspiration. Og med god grund. Når det lykkes, øger det vores trivsel markant. Og derfor er valget af partner vigtigt.For det modsatte findes desværre også.Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt at være i et parforhold, som er usundt. Nogle gang
Episode 30 - Tilbage til vores naturlige rødder
Vi mennesker er skabt til at leve i naturen og lytte til vores instinkter, sanser og følelser.I takt med samfundets ændringer, har vi i høj grad ændret livsstil. Vi lever primært indendørs, er meget stillesiddende, bruger ofte mange timer foran en skærm osv. Og mange af os har mistet forbindelsen til naturen, og det kan gøre os syge og stressede.Heldigvis er det noget, vi kan ændre på.Naturen har
Episode 29 - Følelser - Ven eller fjende?
Man går i terapi, fordi man ønsker hjælp til en problemstilling.Meget ofte er problemstillingen ”bare” et symptom på noget underliggende. Det underliggende kan være forskellige ting, men noget som ofte går igen er; følelseshåndtering!Følelser har et blandet omdømme i vores samfund.Der er dem, som mener, at der er alt for meget føleri, og andre hvor følelserne (og mavefornemmelsen) bliver meget sty
Episode 28 - Sover du godt? Sådan optimerer du din søvn
Langt de fleste mennesker oplever at have problemer med søvnen på et tidspunkt. Mange endda jævnligt.Søvnproblemer er en trofast følgesvend ved stress, angst og depression. Og dårlig søvn over tid nedsætter vores kognitive funktioner såsom hukommelse, overblik og eksekutive funktioner.Det gør os også mere sprøde, vi bliver lettere angste, triste og modløse.Summa summarum; søvnen er virkelig vigtig
Episode 27 - Vores skyggeside. Trangen til at kritisere
Har du nogle gange undret dig over kommentarspor til fx et billede eller en historie om en person, hvor ordene hurtigt bliver hårde, fordømmende og til tider meget nedladende? Og hvor mange stemmer i?Det kan være alt fra mennesker, man er uenig med, men også ”bare” en person, man synes, ”fører sig frem”, er ”opmærksomhedskrævende” eller for gammel, tyk, grim, upassende til at have sådan en kjole p
Episode 26 -At skifte spor
Har du nogensinde drømt om at foretage dig noget helt andet i dit liv, end du gør nu?At skifte branche og lægge dit liv helt om?For rigtig mange mennesker bliver det ved drømmen. Ønsket er der, men alle de mentale ”bump på vejen” er måske større.Det kan være frygten for det uvisse, frygten for at fejle, mangel på viden, behovet for at vide sig sikker, ønsket om en garanti osv. Men at skifte spor
Episode 25 - Venskaber i voksenlivet - Derfor kan det være svært
Venskaber har høj status i vores samfund og med god grund!Gode venskaber øger vores trivsel og sundhed markant. Samtidig vokser ensomheden og mange oplever i voksenlivet ikke at have så mange nære relationer, som de gerne ville.Derfor kan det være tabubelagt for mange at erkende, at man føler sig ensom og mangler venskaber.Lyt med til denne episode, hvor jeg kommer ind på:Vores forventninger til v
Episode 24 - Skjulte energidræbere
Føler du dig ofte træt, umotiveret eller drænet uden nogen åbenlys grund?Så kan det være en god idé at kigge dit liv efter i sømmene i forhold til de skjulte energi-dræbere.Det handler om vaner og tilbøjeligheder, vi kan have, som trækker tungere veksler på os, end vi er bevidste om. Det kan være ting, som vi alle gør lidt engang imellem eller kommer ud for, men hvis det sniger sig ind i dit liv o
Episode 23 - Mentalt glow-up for 2026: Sådan kommer du I mål
Drømme, visioner og ønsker kan se vidt forskellige ud fra person til person. Men vi har dem næsten alle sammen.Men hvordan kommer du godt i gang og godt i mål?Mange drømme går til i processen, fordi du falder i visse faldgruber. Denne episode handler om, at du sikrer dig selv holdbarhed og når i mål.I denne episode kommer jeg ind på:Hvorfor din timing har så stor betydningBetydningen af klart foku
En lille Hurtig_om at stole på, at du finder vejen frem
Vi føler ofte, at vi skal have det hele regnet ud. Og have en plan.Det er svært, fordi vi ikke kan spå eller se alle de ukendte faktorer, som kan være i spil.Det betyder ikke, at du skal holde dig selv tilbage, men måske have mere tiltro til, at du finder vejen frem.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at gemme det bedste af dig selv væk
Viser du egentlig, hvem du er til andre?Ofte holder vi ting tilbage, som vi frygter at blive dømt for. Men hvad hvis det, du gemmer væk i virkeligheden, er det, som gør dig interessant?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at vente på en anerkendelse, som måske aldrig kommer
Mange venter på en anerkendelse, som måske aldrig kommer.Det kan være i form af en uretfærdighed begået mod dig eller bare at blive set, som du ønsker dig.Uanset hvor meget vi ønsker det, så er det realiteten, at det ikke altid sker.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
Episode 22 - Grænser i julen
I denne søde juletid er der ikke kun hygge og julelys.Juletiden er også højsæson for overstimulering, overforbrug og grænser vi kommer til at overskride i vores bestræbelser for at gøre alle glade.For mange er julen stressende, selvom den også er dejlig. Det er stærke forventninger til, at det skal være rart og hyggeligt, selvom det for mange indimellem kan blive for meget af det gode.Heldigvis ka
Episode 21 - Egenomsorg i december
Den mørke sæson er over os, og mange mennesker er påvirket af skiftet i årstiden.Mange oplever at føle sig mere trætte og umotiverede, og nogen kæmper med vinterdepression.Heldigvis er der meget man kan gøre fra eller til.Samtidig er december også ofte krævende og stressende, selvom den også er en dejlig måned.I denne episode deler jeg nogle simple velunderbyggede vaner, som kan hjælpe dig igennem
Episode 20 - Brud med et familiemedlem
Hver 5. dansker har mistet kontaktet med et nært familiemedlem.Når du læser dette, tænker du måske, at det automatisk er ensbetydende med grove omsorgssvigt i barndommen. Selvom det bestemt kan være en faktor, så er det langt mere nuanceret end som så - der kan være mange årsager.I denne episode kommer jeg ind på:Typiske årsager til brudForventer vi for meget af hinanden?Skal man altid forsone sig
Episode 19 - Når kroppen sladrer
Mange oplever, at de med hovedet/forstanden godt ved, hvorfor de er stressede eller har det svært, men ikke kan få uroen og stressen ud af kroppen.De kæmper med søvnløshed, uro, hovedpine og anspændthed.Det er fordi vi ikke helt kan adskille krop og sind. Mentale oplevelser og lidelser viser sig som regel også i kroppen i form af forskellige symptomer.Når man går til psykolog fokuserer man oftest
Episode 18 - Spørg mig om hvad som helst
Denne episode er på baggrund af en Q&A, som jeg havde på min Instagramprofil for et par uger siden.Der kom mange gode spørgsmål og af dem, valgte jeg fire.Lyt med og hør spørgsmål og svar:Hvad vil dine fokuspunkter være for en klient, der skal arbejde med at styrke selvværdet?Falder du selv i og oplever, at der nogen går over din grænse? Hvordan owner jeg at være 33 år og aldrig have haft en k
Episode 17 - Invester i livet
Mange mennesker føler sig fanget i hamsterhjulet og drømmer om et andet liv, men har svært ved at se, hvordan det kan gøres, hvis man ikke ønsker at flytte ud i en lille hytte langt ude i skoven. Det kan være svært at se, hvordan man kan lave ændringer, som giver mulighed for at realisere det, man egentlig drømmer om. For mange er det ønsket om mere tid og nærvær uden stress.Men der er andre veje
Episode 16 - I skyggen af en skam, som ikke er din
Intet menneske er en øde ø, og derfor rammes vi også nogle gange af en skam, som omhandler noget, som en af dine nærmeste har gjort. Der er med andre ord tale om en handling, du ingen andel har, i og som du sandsynligvis blev lige så chokeret og frastødt over at høre om, som alle andre blev.En kriminel handling har i sin natur et primært offer, som er den person, det går ud over, og hans/hendes næ
Episode 15 - I krig med kroppen
Rigtig mange danskere har et anstrengt forhold til deres krop og forsøger at ændre på den med restriktiv spisning, overdreven træning, medicin mm. Her taler vi ikke om spiseforstyrrelser, men ”bare”, at tanker omkring mad og krop fylder rigtig meget.Dette resulterer i, at mange oplever at komme til at leve i en form for krig med kroppen.At være i krig med sin krop er en indre konflikt, hvor man op
En lille Hurtig_Om at lade perfektionisme stoppe dig
Måske har du drømmen om at kaste dig ud i noget nyt?Måske er du gået lidt i gang med det, men kommer ikke videre, fordi du ikke synes, at det er helt godt nok?Så er det måske perfektionismen, som er på spil.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
Episode 14 - Alt det ingen fortalte dig om perimenopause
Halvdelen af jordens befolkning er kvinder og fælles for dem alle er, at de på et tidspunkt i livet rammer det, som kaldes overgangsalder.Mange tror, at det rammer som et lyn fra en klar himmel og handler om hedeture.Men i virkeligheden er der en lang periode før det, som kaldes perimenopausen, hvor hormonerne ændrer sig og daler i niveau. Det medfører en masse ændringer ikke mindst mentalt.Mange
Episode 13 - ADHD – superpower, udfordring og alt imellem
ADHD er en af de mest diskuterede diagnoser i vores samfund.Det bliver hurtigt en debat, som deler vandene. Nogle mener, at der er tale om over-diagnosticering og at det er samfundet og en rigid kasse-tænkning, der gør, at flere og flere ikke passer ind.Andre begræder ikke at have fået diagnosen tidligere, fordi deres liv har budt på gentagne episoder med udbrændthed, misforståelser og hak i selvv
Episode 12 - Sådan giver du slip på vrede og uretfærdighed begået mod dig
Vi bliver alle før eller siden ramt af noget, som føles svært og uretfærdigt. Noget, som kan bringe os ud af balance og i værste fald kaste os ud i et følelsesmæssigt kaos!Det kan være en partner, som er utro, en veninde som ghoster dig, en ven/businesspartner som snyder dig, en chef, som behandler dig dårligt og listen kunne blive ved.Det kan helt naturligt fylde meget og kan potentielt give et o
Episode 11 - Fem power morgenrutiner, du skal kende
Morgenrutiner er vigtige i forhold til at skabe gode vaner for dig selv, som ikke bare hjælper dig her og nu, men også kan bære dig igennem svære og stressende tider. Har du lagt mærke til, hvor ofte vi falder i dårlige vaner, når vi er pressede?Måske skipper vi vigtig træning, sund mad, gode søvnvaner, eller andet som netop er med til at sikre, at du kommer godt igennem en svær tid.Omvendt kan he
Episode 10 - Hvad møder med døden har lært mig om livet
Døden er næsten blevet en form for tabu i vores samfund. Derfor er dødsangst også meget udbredt.Vi ved heller ikke altid, hvordan vi skal håndtere andres tab, fordi det bliver et spejl på noget, vi ikke har lyst til at forholde os til. Men det er ærgerligt, for møder med døden kan lære os at sætte livet i perspektiv.Måske er det netop med til at tilskynde os til at finde mening med livet?Det taler
Episode 9 - Skal man altid tilgive for at komme videre
Vores kristne kulturarv tilskynder os til at se værdien i at tilgive.Tilgivelse anses for at være et væsentligt element ikke bare til at leve mere fredeligt sammen, men også i forhold til en række helbredsmæssige instanser.Det rapporteres at tilgivelse kobles til en reduceret tilbøjelighed til depression, stress, søvnløshed og angst. Dette kan let omsættes til et motto om, at man skal tilgive for
Episode 8 - Grænser med dem, du ønsker hen, hvor pebret gror
I bund og grund kan du flytte dig fra de fleste ubehagelige mennesker og undgå at være sammen med dem.Men hvad stiller man op med dem, som er påhæng til en eller flere mennesker, som du elsker meget højt og derfor ikke vil undvære?Det kan være en rædselsfuld ekskæreste, som du har fælles børn med?En bonusforælder, som forpester tilværelsen?En ubehagelig kæreste, som dit barn får?Det er med andre o
Episode 7 - Sådan kommer du ud af ensomhed
Er du ensom?Hvis du fra tid til anden svarer "ja", så er du ikke alene.Lyt med og lær om de mange forskellige årsager til, at vi kan føle os ensomme, og hvad du kan gøre ved det.Det inkluderer bl.a. Din tidlige barre for ensomhed og tilhør.Når dine omstændigheder ændrer sig markant.Det du ikke kan u-se.Når du kører på en anden frekvens.Du går alene med en viden.Din tilknytningsstil. Skriv dig op t
Episode 6 - Tilbage efter ferien
Hverdagen er for mange hektisk og travl, og derfor er ferien tit et tiltrængt åndehul, som vi ser frem til.For mange er hverdagen noget, hvor den ene dag tager den anden og hvor vi let ender i det berømte hamsterhjul.Før vi ved af det ender vi med at leve fra den ene ferie til den anden. Derfor kan ferien eller slutningen af en ferie være et godt tidspunkt at reflektere over den hverdag vi lever.L
En lille Hurtig_Om at overveje hvem du tager råd fra
I en verden med et massivt informations-flow har det aldrig været lettere at få viden om alt muligt.Men overvejer du hvem, du tager råd fra?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at stille sig selv op til en lussing
Har du prøvet at blive ved med at løbe panden mod en mur med en person eller situation? For selv at sidde tilbage med skuffelse, sorg og forbitrelse?Så kan det være, at du selv bliver ved med at stille dig selv op til en lussing.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at pisse sin tid væk
Vi beklager os ofte over, at døgnet har for få timer.Hvis vi bare havde tid, så ville vi… Men hvad bruger vi tiden på og pisser vi den i virkeligheden ofte væk?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at få taknemmelighed til at fungere
Vi ved en masse om, at taknemlighed bidrager positivt til vores velvære.Synes du alligevel, at det kan være svært at se og mærke? Så lyt med og prøv dette.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at stoppe og sætte pris på, hvor langt du er kommet
Vi har ofte så travlt og tilpasser os så hurtigt nye goder eller situationer, at vi glemmer at sætte pris på de fremskridt, der sker.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
En lille Hurtig_Om at gøre det sværere end det behøver at være
Slider du på en masse områder uden at få det resultat, du gerne vil have?Så er det måske tid til at overveje, om du gør det sværere end det behøver at være.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
Episode 5 - Når sorgen bliver en følgesvend
Dyb sorg kan både være tabubelagt og svær at navigere i – både for dem, som rammes og for pårørende.Særligt når man ikke bare ”kommer over” det.For kommer man over det eller lærer man bare at leve sit liv med sin nye følgesvend (sorgen)?I denne episode har jeg en gæst, Lisa Næblerød, i studiet til en snak om at navigere svær sorg, som ikke bare går væk. Både da den var altopslugende og sønderriven
Episode 4 - Hvad jeg lærte af at miste alt
En krise kommer sjældent uden vigtig læring.For mig stod det i mange år som et mareridt at miste alt i en brand.Vi er ofte ret knyttede til vores ting og gemmer tit ting, som vi forbinder noget bestemt med. Men hvad sker der, når vi bliver tvunget til at ”nulstille”?Det kigger vi nærmere på i dette afsnit.Du lærer noget om;Hvordan vi reagerer i en krisesituationVores relation til ting og hvorfor v
Episode 3 - Tilbage til livet
Tab kan forekomme på mange måder.Det kan være et dødsfald, en skilsmisse, et brud med en ven eller kæreste, svær sygdom mm.Der er oftest tale om en forandring, vi IKKE ønskede os, men alligevel fik. Det er følelsen af at skulle starte forfra og også af ikke føle sig som ”sig selv”.I denne episode kigger vi på, hvordan du bedst kommer videre med dit liv i kølvandet på et svært tab.Skriv dig op til
Episode 2 - Hvad er grænser?
Er du nysgerrig på at lære mere om grænser?Dette oplæg holdt jeg for en LC- gruppe i foråret.Lyt med og lær lidt mere om, hvad grænser egentlig er, og hvorfor de kan være svære at sætte og fastholde.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
Episode 1 - Præsentation
I denne korte episode finder du lidt info om mig - psykolog Karen Wichmann - og mine tanker bag podcasten.Lyt med og lad os lære hinanden at kende.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
