De tre Principper med Stærk & Donkin
De tre Principper med Stærk & Donkin er en podcastserie, der formidler en ny psykologisk forståelse. Den henvender sig til dig, der vil håndtere angst, stress, depression eller overtænkning uden at skulle bruge viljestyrke eller kæmpe for det. Serien er også for dig, der er nysgerrig på psykologi og ønsker mere glæde og lethed i livet. Psykoterapeut Belinda Donkin og psykolog Anne Stærk Dickenson guider dig mod den naturligt indbyggede ro, glæde og psykiske sundhed, som er tilgængelig for alle. Budskabet er, at du skal gøre mindre med din tænkning, og at der altid er håb.
Episoder
#118 De Tre Principper – Bevidsthedsniveauer
I dagens afsnit udforsker vi den betydning, vores bevidsthedsniveau kan have for, hvordan vi oplever livet, vores omstændigheder og andre mennesker.
Vi er inspireret af bogen Intuitiv Intelligens, hvor forfatteren peger på, hvordan vi - ved hjælp af vores intuition og forbindelse til Mind - kan få øje på den betydning, vores bevidsthedsniveau har for den måde, vi oplever livet på.
Bogen, der he
117. De Tre Principper - Lær at sætte grænser
Inden for psykologien og den spirituelle verden har der længe været et stort fokus på grænsesætning. Vi har skullet lære at tage os selv alvorligt, sige fra og øve os i at "turde" sætte grænser.
Men hvad nu, hvis det slet ikke er nødvendigt at sætte grænser? Hvad nu, hvis det at passe på os selv i forhold til omverdenen handler om noget helt andet?
Tag med os, når vi udforsker, hvordan en dybere
116. De Tre Principper - Vi siger op!
Trangen til at høre til og være en del af et fællesskab er et grundvilkår for os mennesker. Vores hjerne er konstant tunet ind på overlevelse, og derfor er det let for mange af os at komme til at spille en rolle – den rolle, vi forestiller os, at andre forventer af os.
Jo mere vi tror på de roller som en del af vores overlevelse, desto længere væk kommer vi fra at være os selv.
Lyt med, når vi k
115. De Tre Principper - Følelsernes logik
Følelser siger noget om kvaliteten af vores tanker. Men hvad så, når kvaliteten er "dårlig"? Skal vi så gøre noget for at forbedre det vi oplever, så det bliver lettere og mindre ubehageligt at være i verden? Og hvordan kan det være, at nogle mennesker virker helt rolige i situationer, hvor vi selv tilsyneladende bliver skræmt fra vid og sans?
Det kigger vi nærmere på i dette afsnit, hvor vi også
114. De Tre Principper - Hvordan står du ved dig selv
Vi bruger generelt meget tid på at kredse om os selv i forhold til verden og andre mennesker. "Hvorfor sagde jeg det?" "Synes de, jeg er for meget?" "Det er sgu' da for dumt." "Hvorfor kan jeg aldrig finde ud af..." osv.
På den måde får vi konstrueret et billede af, hvem vi er – et billede, som virker utroligt ægte og overbevisende, og som let får os til at føle os forkerte eller utilstrækkelige.
113. De Tre Principper - Tillid
Hvilken betydning ville det have for os, hvis vi levede ud fra en dyb tillid til, at alting – uanset hvordan det måtte se ud i nuet – sker for os og aldrig imod os? At alt det, vi møder i livet, er der for at lære os noget, og at alt altid er, som det skal være.
Det udforsker vi i dagens afsnit, hvor du også kan høre os fortælle om, hvordan vi hver især oplever vores forhold til tillid, og hvilke
112. De Tre Principper - Fuck det!
I dagens afsnit går vi i opposition og gør oprør mod alt det pæne og korrekte. Vi skraber fernissen af og taler om, hvordan vi kan give ærligt og autentisk udtryk for os selv – uanset hvad andre måtte tænke eller mene om det.
For hvad sker der egentlig, når vi vælger at stå i vores eget lys – uden filter og uden frygt for, hvordan det bliver taget imod? Og må man egentlig det?
Podcasten er med p
111. De Tre Principper - Hvad er angst?
Det er let at komme til at tro, at angst er en direkte feedback på livet og det, der sker omkring os. Det kan opleves, som om angsten fortæller os, at noget er farligt – og at vi derfor er i fare.
Men angst kan ikke fortælle os, at der er fare på færde ude i verden. Hvis det var tilfældet, hvordan kan det så være, at vi kan sidde trygt hjemme i sofaen og alligevel mærke angst for en rejse, vi før
110. De Tre Principper - Hvad sker der, når vi lader energien flyde frit?
I dagens afsnit taler vi om energi – inspireret af en snak om at købe og sælge vores brugte ting.
Lige nu er der ikke balance på kloden, fordi vi forbruger langt mere, end jorden kan følge med til. For at skabe cirkulation og få tingene til at flyde, er vi nødt til også at give slip på det, vi ikke længere har brug for.
Og måske gælder det princip ikke kun i den fysiske verden.
Hvad sker der, n
109. De Tre Principper – Sådan undgår du andres negative reaktioner
Mange af os bruger overraskende meget tid og energi på at navigere efter andres formodede tanker og meninger. Indtil vi opdager, hvor umuligt – og hvor udmattende – det er.
I denne episode peger vi på den uskyldige misforståelse, der ligger bag: Troen på, at vi kan vide, hvad andre tænker om os – og at det er vores opgave at indrette os efter det, for at undgå omgivelsernes negative reaktioner.
108. De Tre Principper - Må man rejse sig og gå?
Det er let at misforstå De Tre Principper som en forståelse, der peger os i retning af uendelig rummelighed og accept af andres behov og adfærd.
Hvis alt er uskyldigt, og intet er personligt, kunne man tro, at vi bør kunne udholde hvad som helst – og bare fortælle os selv, at “det jo bare er tanker” eller at “det hele blot er en illusion”.
Sådan forholder det sig heldigvis ikke. Man må godt rejs
107. De Tre Principper - Vi er bare mennesker
De Tre Principper fortæller os ikke, hvordan vi skal leve vores liv. De siger ikke, hvad der er rigtigt eller forkert, eller om noget er mere “3P-agtigt” end andet.
De peger blot på, hvordan vores psykologiske oplevelse bliver skabt – nemlig gennem de tanker, der dukker op fra øjeblik til øjeblik.
Det betyder, at det, vi oplever, ikke er en direkte gengivelse af virkeligheden, men skabes indefra
106. De Tre Principper - Uundværlig - er det dig?
Måske kan du genkende følelsen af, at alting falder fra hinanden, hvis du ikke er der til at holde sammen på det hele. At du er uundværlig. Umiddelbart kan det jo lyde, som om det gør os vældig vigtige i verden, fordi vi oplever, at sammenhængskraften forsvinder, hvis vi ikke er til stede.
I dag peger vi på, hvordan den overbevisning let kan blive til en selvskabt spændetrøje – og på hvordan vi,
105. De Tre Principper - Forandring sker ubesværet
I den fysiske verden må vi rejse os fra sofaen og grave et hul i græsplænen, hvis vi vil have en trampolin i haven. Vi må også lære pensum, hvis vi skal op til teoriprøve, eller øve os rigtig mange gange i at score, hvis vi vil på landsholdet i håndbold eller fodbold.
Derfor kan det være svært at forstå, at sindet fungerer omvendt. Når vi ønsker at skabe en psykologisk forandring, kræver det neml
104. De Tre Principper - Sundheden bag tankerne
Vi kan alle opleve tidspunkter i livet, hvor alt synes kaotisk og uløseligt, og hvor det føles, som om der ikke findes nogen udvej.
I dag ser vi på, hvordan der bag kaosset altid gemmer sig løsninger og nye veje, som blot er skjult for os, når vi befinder os langt nede i elevatoren – og dermed oplever et lavt bevidsthedsniveau. Sundheden bag vores tanker er der altid; vi kan bare ikke altid mærke
103. De Tre Principper - Når Indsigten rammer
Indsigter kan nogle gange være så powerfulde, at de ændrer vores liv på et splitsekund. Ting, vi har bøvlet og døjet med, kan falde bort på få sekunder, når indsigten rammer indefra.
I dag deler vi blandt andet en historie fra Instagram, skrevet af en af vores skønne følgere, @linedahlstrom
Line deler en indsigt, hun fik i forbindelse med en rejse til London, hvor hun som sædvanlig skulle have
102. De Tre Principper - Tør du slippe kontrollen?
Vi har tidligere delt en del af vores tanker omkring Mind – eller det, vi på dansk kalder Livskraft. I dag taler vi om, hvorfor det kan give stor mening at være bange for at overgive sig til Mind og fastholde den personlige kontrol, hvis vi ikke helt forstår, hvordan livets bagvedliggende intelligens udspiller sig.
Lyt med, hvis du vil høre, hvorfor vi har valgt at overgive os til Mind – og hvord
101. De Tre Principper - At turde være sig selv
Det burde være det letteste i verden at være sig selv. For hvis ikke vi skulle være os selv – hvem skulle vi så være? Ikke desto mindre er det en udfordring, som mange mennesker bokser med. De bruger store mængder energi på at være sammen med andre og føler sig fuldstændig drænede bagefter.
I denne podcast kigger vi på fænomenet og peger på, hvorfor det måske ikke er omstændighederne, der dræner
100. Guidet af Visdommen 2
I dag taler vi videre om Visdommen, hvor der er så uendeligt meget at opdage. Vi kommer med mere konkrete eksempler på, hvordan vi begge bliver guidet af Visdommen i vores helt almindelige hverdag, når vi for eksempel sender pakker eller handler i REMA.
Hvad nu, hvis vi i virkeligheden kan slippe en stor del af den kontrol, vi tror er nødvendig for at kunne navigere i livet? Og hvad nu, hvis vi k
99. Guidet af Visdommen
I denne podcast dykker vi ned i det tredje princip, nemlig Visdommen. Vi taler om, hvad Visdom betyder for os hver især, hvordan den kan guide os i alle livets aspekter, når vi har tillid til den og giver den lov – og hvad det kan betyde for os, når vi ikke oplever at være i kontakt med den.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
98. De Tre Principper - Hvorfor bekymrer vi os?
Ved første øjekast ser det ud, som om bekymringer er en uundgåelig del af det at være menneske. Det kan endda se ud, som om det også er nyttigt – og som om bekymringerne beskytter os mod at komme ud for noget uventet eller uigennemtænkt.
I denne podcast stiller vi skarpt på, hvorfor vi bekymrer os – og undersøger samtidig bagsiden af bekymringernes (u)væsen.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk
97. De Tre Principper - Måske er livet slet ikke så kompliceret
I dag taler vi om det paradoks, mange af os kender alt for godt – når vi prøver at skabe kontrol over noget, der i virkeligheden slet ikke kan kontrolleres.
Vi bruger vores tanker til at planlægge, forudse og regne ud, men ender ofte med at gøre det enkle mere kompliceret, end det behøver at være.
Undervejs bevæger vi os fra teknikkens verden til shamanerne i de norske skove – og peger på, hvad
96. De Tre Principper - Er mere altid bedre?
Der findes så mange uskrevne regler i vores kultur om, hvad der fører til lykke. Vi hører ofte, at høj status er bedre end lav, at vi bør sigte efter at stige i graderne, skifte job – eller i det mindste udvikle os hele tiden. For ellers går vi måske i stå?
Men er det egentlig sandt?
I dag undersøger vi, om den idé holder vand – eller om vi har købt ind på en præmis, der i virkeligheden fjerner o
95. De Tre Principper - Krop og sind, en uadskillelig enhed
Krop og sind har i flere hundrede år været anskuet som to separate størrelser i den vestlige verden. I dag peger vi på, hvorfor denne adskillelse hverken er hensigtsmæssig eller sand – og hvorfor det er hjælpsomt at forstå, hvordan de i virkeligheden hænger uløseligt sammen.
I De Tre Principper kan vi nogle gange have en tendens til at glemme kroppen og kun fokusere på sindet. Det vil vi gerne væ
94. De Tre Principper - Kan problemer forsvinde?
I dag dykker vi ned i, hvordan en dybere forståelse af vores psykologiske design helt naturligt åbner for mere bevidsthed. Når vi begynder at se os selv – og livet – med nye øjne, vokser en stille klarhed frem. En klarhed og en ro, hvor vi fornemmer, at vi er en del af et kærligt og intelligent univers. Og i det lys begynder det, der før lignede problemer, ganske stille at forandre sig.
Podcaste
93. De Tre Principper - Må man sætte sig selv før andre?
I dag taler vi om relationer – og om den udfordring, der kan opstå, når man begynder at tænke på sig selv, før man tager sig af andre. For er det ikke egoistisk? Risikerer vi ikke, at andre bliver skuffede, sure eller måske trækker sig, hvis vi sætter os selv først?
I dette afsnit vender vi vores forståelse på hovedet, og ser på, hvorfor det faktisk kan give mening at gøre det stik modsatte af, h
92. De Tre Principper - Forstå dit geniale design
Det kan føles dybt frustrerende, når man har stiftet bekendtskab med principperne, føler, at man har forstået dem, mærker en lettelse – og så alligevel “falder i gryden” og oplever, at livet rusker i én. For sådan burde man vel ikke have det?
I dette afsnit peger vi på vores geniale design og forklarer, hvorfor du roligt kan give slip på den begrænsende og opslidende overbevisning. Der er intet g
91. De Tre Principper - Er du tro mod dig selv?
Noget af det, der kan føles allersværest i livet, er at stå ved det, vi dybt inde ved er sandt. At lytte til den stille stemme indefra – og have modet til at udtrykke den, også når sindet larmer med frygt for, hvordan det vil blive modtaget af andre. Når vi ignorerer den indre visdom og forsøger at tilpasse os andres forventninger, mister vi kontakten til vores sande jeg – og begynder at føles os
90. De Tre Principper - Lider du af analyse paralyse?
Når vi møder ting, der bøvler, ting, der kræver noget af os, eller når vi oplever modstand i livet generelt, er det let – og føles helt naturligt – at ryge op i vores intellekt for at forsøge at løse problemet eller få det til at gå væk. Og det er her analyse paralyse kan opstå.
Der findes dog andre måder at møde livet på. Måder, der er langt mindre energikrævende, og som kræver uendeligt meget mi
89. De Tre Principper - Har du tillid til livet?
Hvis vi lever i en virkelighed, hvor vores oplevelse er, at alt hviler på vores skuldre – at det er os, der har “vagten” 24/7, og at vi bærer ansvaret for, at intet går galt – så kan livet hurtigt føles utroligt tungt at bære.
I dag ser vi nærmere på, hvorfor den oplevelse – efter vores opfattelse – er en uskyldig misforståelse. Og vi undersøger, hvordan livet faktisk kan føles langt mere trygt o
88. De Tre Principper - Når tvivlen tager styringen
Manglen på vished, tvivl og usikkerhed er nok noget, de fleste kan genkende fra deres liv. I forsøget på at komme til bunds i tvivlen kan vi ofte – uskyldigt og misforstået – ende med at grave os endnu længere ned i usikkerheden, fordi vi leder det forkerte sted. Og så er det pludselig tvivlen, der har taget styringen.
I dag deler vi vores egne tanker og erfaringer med netop dét – og håber, at d
87. De Tre Principper - Spild af tid
I dag runder vi begrebet tid. Hvad er tid egentlig? Hvordan bruger vi den bedst muligt, mest effektivt og får mest muligt ud af den? Og giver det overhovedet mening at tro, at vi kan – og skal – det, set ud fra et 3P-perspektiv?
Lyt med, når vi deler, hvad vi hver især har opdaget om tid efter mødet med De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donk
86. De Tre Principper - Tips til at få ro i sindet
Omdrejningspunktet for forståelsen omkring De Tre Principper er at opdage den ro bagved tanke-støjen, der er vores sande natur. Den kan aldrig forsvinde, og den kan aldrig gå i stykker. Vi kan kun tænke os væk fra den.
Men - hvordan kommer man så derhen? Hvordan får man tankerne til at opføre sig ordentligt og ikke være så påtrængende? Det kigger vi på i dette afsnit, hvor vi kommer med tips og t
85. De Tre Principper - Alt det, vi ikke ser
Vi har alle sammen blinde pletter og tanke-logikker, der ikke holder vand, når vi kigger lidt nærmere på dem. Ved at gå på opdagelse, og få lys på det, der hidtil har været skjult for os, øges vores bevidsthed. Det vil ofte medføre, at tanke-logikkerne opløses og forsvinder.
Lyt med, når Belinda fortæller om en af sine egne fastlåste “logikker”, der ændrede sig radikalt, da Anne hjælpsomt pegede
84. De Tre Principper - Skjulte løsninger
Lyt med, når vi i dagens afsnit dykker ned i alt det, der er skjult for os, og som vi derfor ikke tror findes som en mulighed. Vi tænker, at de fleste kan genkende situationer, hvor vi slet, slet ikke har kunnet få øje på løsninger, fordi vi uskyldigt er kommet til at tro, at det var vores opgave at tænke dem frem.
I dag kigger vi på, hvordan vi, ret nemt endda, får adgang til den uendelige kilde
83. De Tre Principper - Det er aldrig din skyld
Vi har alle sammen tankemønstre og overbevisninger med os fra fortiden, som kan ligge som underlægningsmusik og påvirke os på forskellige måder i livet - både positivt og mere besværligt. Det sker for os alle, uden undtagelse, og derfor er vi fuldstændig uskyldige.
I denne podcast undersøger vi, i krydsfeltet mellem traditionel psykologi og
De Tre Principper, om det er muligt at opløse nogle af
82. De Tre Principper - Hvorfor bliver jeg ved med at falde i gryden
Vi får rigtig mange spørgsmål fra vores klienter og lyttere. Et af dem handler om, hvordan det kan være, at man bliver ved med at få det skidt og “falde i gryden” - selv om man oplever at forstå De Tre Principper. Hvorfor forsvinder alt det ubehagelige ikke, når vi ved, hvad det er lavet af og hvor det kommer fra. Og hvorfor bliver nogle af os ved med at lide så meget følelsesmæssigt?
Det giver v
81. De Tre Principper - Find ro i en urolig verden
Lige nu kan det opleves, som om kloden står i flammer. Der er konflikter, krige og klimakrise, og fremtiden bliver af medierne malet som en dystopisk og uundgåelig katastrofe. Det er svært ikke at blive påvirket, når alle frygtscenarierne banker på.
I dag taler vi om, hvordan vi kan forblive i ro og undgå at skræmme os selv og andre - samt hvordan det kan være hjælpsomt at øge bevidstheden i det,
80. De Tre Principper - Noget om gode råd
Det at give gode råd til andre, er tilsyneladende en indbygget del af vores menneskelige design, fordi vi naturligt gerne vil drage omsorg for vores medmennesker. Og det er jo positivt.
I denne podcast kigger vi dog lidt mere ind i de mere negative effekter, det også kan have, når vi tror, at det, der er godt eller virker for os, også er den rigtige løsning for andre. For måske er der noget vigt
79. De Tre Principper - Hvordan er jeg mig selv?
Mange mennesker oplever det at være sammen med andre som drænende. Det kræver energi både før, efter og under samværet - og det kan tage tid at restituere sig efter sådan en omgang. På sigt kan det meget let føre til, at man, så vidt muligt, undgår at bevæge sig ud i verden, fordi det koster så mange kræfter.
I dette afsnit undersøger vi, hvad det egentlig er, der reelt er energikrævende og hårdt
78. De Tre Principper - Hvad nu hvis jeg fortryder?
Tanken om at komme til at fortryde vores handlinger er virkelig en vejspærring, der for mange mennesker er til at få øje på. For hvis der er noget, der kan stoppe os i vores spontane kontakt til livskraften, eller vores spontane lyst til noget, så er det tanken om, at vi potentielt kan komme til at fortryde vores beslutning. For hvad nu, hvis det viser sig at være den forkerte beslutning?
Lyt med
77. De Tre Principper - Få kontakt til glæden
I jagten på at få det godt eller på at opnå succes, sker der nogle gange det, at vi mister os selv, fordi vi undervejs mister kontakten til vores oprindelige kilde til glæden. Det kan der være mange årsager til, men en af de hyppigste er, at vi tror, at glæde og succes er noget, der ligger ude i verden, eller noget vi kan komme hen til, hvis vi gør os nok umage.
I dag taler vi om misforståelsen
76. De Tre Principper - Må du ha’ det som du har det?
Noget af det, vi let kan blive fanget i, når vi har stiftet bekendtskab med forståelsen omkring De Tre Principper, er, at vi skal skynde os tilbage til roen, hvis vi har en oplevelse, der føles ubehagelig, skræmmende eller frustrerende. Vi kan komme til at tro, at der er noget, vi har misset, eller noget, vi ikke har forstået, hvis vi ikke konstant går rundt i en verden fyldt med basunengle og enh
75. De Tre Principper - Sådan finder du mere fred i dine relationer
En af de ting, der oftest – og måske endda altid – spænder ben i forhold til vores relationer, er, at vi alle lever i separate virkeligheder. Vi bliver fanget i vores egen “version af virkeligheden,” der er så vanvittig godt lavet, at vi helt glemmer det faktum, at der ingen virkelighed er. Det eneste, der eksisterer, er vores oplevelse af virkeligheden, der skifter med vores tanker fra øjeblik ti
74. De Tre Principper - Sådan undgår du at spænde ben for dig selv med dine tanker
Det er meget let at komme til at føle sig lidt forkert, når man ikke konstant befinder sig i en tilstand af indre ro, kærlighed og fredfyldthed. For hvis vi forstod de tre principper tilstrækkeligt, ville vi vel ikke føle os vrede, kede af det eller frustrerede?
Lyt med, når vi forklarer, hvorfor alle følelser kan hilses velkommen – fordi de er en del af vores menneskelige design – og blot er ene
73. De Tre Principper - Gør op med tidstyranniet
Måske kan du genkende drømmen om at kunne gå ned til 7-Eleven og købe et klippekort til mere tid? Eller måske genkender du frustrationen over altid at have følelsen af at halte bagefter tidsmæssigt og have dårlig samvittighed, uanset hvor meget du anstrenger dig? I så fald er du ikke alene.
I dag peger vi på, hvordan for lidt tid - eller for den sags skyld for meget tid - er en illusion, som oplø
72. De Tre Principper - Bliv fri af forventningernes fængsel
I denne samtale undersøger vi, hvad det gør ved os – og vores oplevelse af livet – når vi har forventninger til, hvordan tilværelsen og andre mennesker skal agere og folde sig ud. Hvad sker der, når vi med vores intellekt rejser en tur ud i fremtiden og forsøger at planlægge og styre omstændighederne, så det bliver, som vi havde forventet? Og er det muligt – og sikkert – at give lidt mere slip og
71. De Tre Principper - Tør du at tage dine tanker mindre seriøst?
Noget, som vi hører fra vores klienter gang på gang, og som vi i den grad også genkender selv, er, hvor meget mindre seriøst man begynder at tage sin tænkning, når først forståelsen af De Tre Principper begynder at lande i en.
Den seriøsitet, der før har omgærdet tænkningen omkring “vigtige” ting i livet, begynder at smuldre i takt med, at tingenes rette sammenhæng begynder at folde sig ud. Men k
70. De Tre Principper - Opnå dine mål uden at tabe dig selv
Kan man opnå succes i livet uden at sætte sig mål? Er det muligt? Og er der en sammenhæng mellem kreativitet, glæde, spontan udfoldelse og hvor godt vi lykkes med de ting, vi sætter i gang? I denne podcast peger vi på, hvor forskelligt processen kan opleves, afhængigt af om man er optaget af investering eller engagement. Vi refererer bl.a. til George Pranskys nye bog, “Life is a Metaphor,” hvor en
69. De Tre Principper - Sådan får du skovlen under irriterende mennes
Vi tillader os at gå ud fra, at de fleste på et eller andet tidspunkt i deres liv er stødt på mennesker, som de oplevede enten var irriterende, eller som fik trykket på nogle knapper, der medførte frustration. I visse tilfælde kan vi blot vælge at flytte os, mens vi i andre tilfælde ikke har den mulighed, hvis det for eksempel er nære relationer, der er tale om.
I denne podcast inviterer vi dig t
68. De Tre Principper - Sådan kommer du i synk med livskraften
I denne podcast udforsker vi, hvordan vi kan blive mere opmærksomme og bevidste, når livskraften banker på. Ofte er vi så optaget af vores egen lille personlige tænkning, at vi overhører den guidance, som hele tiden er tilgængelig for os.
Når vi falder til ro, læner os tilbage og slipper vores egen lille personlige tænkning - opdager vi, at vi altid har adgang til det, der er bedst for os via liv
67. De Tre Principper - Sådan får du smittet dine relationer med 3P
Mange kan sikkert genkende lysten og trangen til at få andre til at se det samme som vi selv har set med hensyn til forståelsen omkring De Tre Principper. Vi har lyst til at stille os ind på Rådhuspladsen - og råbe det ud til hele verden. Men sjovt nok, så er det ikke hverken nemt eller hensigtsmæssigt at “omvende” andre, for ingen gider at få proppet noget ned i halsen.
Alligevel, så kan vores e
66. De Tre Principper - Sådan slipper du dine begrænsende tanker
De fleste af os er, i en vis udstrækning, påvirket af skyld og skam over ting, vi har gjort eller ikke har gjort i fortiden. De fleste kan også genkende den vrede, vi kan føle imod andre mennesker, fordi vi har følt os uretfærdigt behandlet eller misbrugt på den ene eller den anden måde.
I denne podcast tilbyder vi en ny vinkel på de begrænsende tanker, der kan opleves som et fængsel, der forhin
65. De Tre Principper - Sådan bliver du fri til at være dig selv
I dag kigger vi på ego, og hvad begrebet i virkeligheden dækker over. Vi fortæller også, hvorfor egoet ikke er noget, vi kan slippe af med - og hvorfor det heller ikke giver mening at kæmpe med det.
De Tre Principper øger bevidstheden om vores lille personlige selv og den upersonlige og meget større livskraft, og dermed træder egoet stille og roligt mere og mere i baggrunden
Bogen vi taler om he
64. De Tre Principper - Sådan slipper du frygten
Hvad hvis der kun findes kærlighed og frygt? Hvad hvis begge har mange ansigter og måder at vise sig på, men at der under det hele kun findes to mulige linser at se verden igennem? Og hvad hvis begge aldrig kan være lavet af andet end de tanker, vi oplever i nuet – og i virkeligheden udspringer af det samme grundstof: Princippet tanke?
Lyt med, når vi endnu engang peger på den enkelhed, der ligge
63. De Tre Principper - Friheden til at sige ja og nej
Måske kender du til det dilemma, der opstår, når du egentlig har lyst til at sige nej, når du bliver spurgt om noget - men ender med at sige ja, fordi du er bange for at træde nogen over tæerne, eller for de konsekvenser, dit nej vil medføre.
I det rum af uærlighed kan der opstå en hel masse uro. For når du siger ja - og egentlig ikke er ærlig, kan du ende med at sige nej til dig selv.
Podcasten
62. De Tre Principper - Omsorg og overomsorg
Alle mennesker har brug for omsorg, både for sig selv og for andre. Et gammelt ordsprog siger, at omsorg og venlighed for andre bærer lønnen i sig selv. Omsorg er en del af vores menneskelige DNA. Men den omsorg kan, helt uskyldigt, også blive skruet for højt op, så den kommer til at spænde ben for vores eget, og andres, menneskelige potentiale.
I dag taler Anne og Belinda om, hvordan vi kan bli
61. De Tre Principper - Overstyring
Måske kan du genkende fornemmelsen af at have lyst til at blande dig i, hvordan livet vælger at udfolde sig. Det kan både gælde dit eget liv, men også i høj grad andres liv. “Hvis jeg var ham eller hende, så ville jeg…..” tænker vi, eller “hvis bare det her skete, ville alt være godt”.
I denne podcast taler vi om, hvorfor det slet ikke giver mening at forsøge at styre andres liv i en bestemt ret
60. De Tre Principper - Det giver jo ikke ingen mening…
I dagens podcast udforsker vi den manglende logik i det, vi oplever om os selv og verden. Alle vores oplevelser er så godt lavet, at vi konstant bliver narret til at tro, at de selvfølgelig er en afspejling af virkeligheden. I dag dykker Anne og Belinda, ved hjælp af både egne eksempler og historier fra klienter, ned i, hvordan vores oplevelser i virkeligheden er lavet, og hvordan vi undgår at bli
59. De Tre Principper - Vi oplever aldrig livet, som det er
I dag taler vi om de to forskellige domæner: Omstændigheder og Oplevelse. Vi er vant til at tænke:
“Ja, ja - det er da klart at jeg har det, som jeg har det, fordi X, Y eller Z. Eller: “Ja, ja - jeg ved godt, at det bare er tanker og følelser, men….”.
Én ting er at få øje på det, en anden ting er at forstå dybden i at vores omstændigheder og vores oplevelse reelt ingen sammenhæng har.
I denne pod
58. De Tre Principper - Nå, men hvad skal jeg så gøre for at få det godt?
Et af de spørgsmål, som vi får mest, er: "Hvad skal jeg gøre for at få det godt?”. Og det giver rigtig god mening at stille det spørgsmål, når man har det skidt. Vi er nemlig vant til at skulle handle for at opnå resultater.
I podcasten fortæller Belinda om hendes erfaringer og indsigter omkring mennesker, der lider af søvnudfordringer, som i den grad gerne vil handle sig til ro, mens Anne peger
57. De Tre Principper - Overgivelse
Overgivelse kan give associationer til noget, der kan opleves skræmmende. Implicit i ordet ligger nemlig “at give slip”, og hvis vi giver slip, så mister vi jo samtidig kontrollen - med risiko for at alting falder fra hinanden.
Men er det sådan, det hænger sammen?
I denne podcast peger vi på det uendelig smukke, der altid er tilgængeligt for os, når vi forstår den tryghed, ro og sikkerhed der l
56. De Tre Principper - Er forandring hårdt arbejde?
De Tre Principper er ikke en metode, men en forståelse. Det kan kræve en vis tilvænning at forstå hvad det indebærer og at se, hvor lidt vi egentlig selv skal gøre, for at få det godt.
For kan forandring bare komme af sig selv?
Vi er så vant til at flytte rundt på de tanker vi allerede kender, og som vi har tænkt tusindvis af gange – og nu skal vi i højere grad vænne os til at læne os tilbage og
55. De Tre Principper - Når livet viser vej
I denne podcast skal vi en tur ud i verden. Belinda får en indsigt i en lufthavn om en gammel historie, der har klistret til hende. Livet tager over, og det - der før føltes som en belastende begrænsning - bliver pludselig opløst og giver plads til noget helt nyt.
Anne forklarer, hvordan oplevelser fra fortiden kan “slå rod” i os som tanker og overbevisninger, men ikke mere end at de kan ændres p
54. De Tre Principper - Erindret velbefindende
I dag udforsker vi referencepunkter i vores erindring. Ligesom alt andet tankestof, er disse lavet så realistisk, at de kan opleves virkelige. Belinda henviser igen til bogen “Kan man tænke sig rask” af Thomas Breinholt. I den forbindelse kommer vi omkring søvn og udfordringer omkring søvn, der kan få tvunget selv den sejeste i knæ. Eller - kan det nu også det?
Lyt med når vi folder emnet ud - og
53. De Tre Principper . Er du dine tanker?
Hvordan kan vores tanker være upersonlige, når stort set alt hvad vi tænker handler om os selv: Hvem er jeg, hvad synes jeg om dette eller hint, hvad tænker de om mig, hvad vil det her betyde for mig, hvad skal jeg gøre osv. osv.
I denne podcast forklarer vi hvorfor tanker ikke er personlige, i ordets bogstavelige betydning, og hvorfor det kan være så frisættende at få øje på lovmæssighederne b
52. De Tre Principper - Ord har magt
I dag taler vi om det paradoks, der ligger i, at vores talte ord har energetisk magt og samtidig (ifølge De Tre Principper) ingen magt har - i hvert fald ikke ud over den magt, vi selv tillægger dem. Vi ser på, hvordan det hænger sammen.
Det har betydning for vores forståelse af, hvorvidt vi kan smitte hinanden med ord, tanker og energi.
Anne er i den forbindelse blevet inspireret af bogen “De
51. De Tre Principper - Mindset - kan du ændre det?
I dag udforsker vi begreberne Fixed Mindset og Growth Mindset.
Man kan groft sagt - og meget forenklet - tale om enten at være i livet på en tillidsfuld, nysgerrig og lærende måde (Growth Mindset) - eller være i livet med afsæt i frygt, uro og uvilje imod forandringer (Fixed Mindset).
Vi taler også om, hvordan det (heldigvis) er muligt at skifte det ene ud med det andet - og hvordan De Tre Prin
50. De Tre Principper - Læn dig tilbage i uvisheden
Denne uges podcast starter med citatet “To rest in the unknown”. Vi udforsker, hvad der sker, når vi - i tillid til livskraften og til os selv - vover at tage beslutninger uden nogen idé om, hvor det vil føre os hen.
Vi ser på om det er muligt at finde ro i uvished.
Lyt med, når Anne deler en stor beslutning omkring hendes arbejdsliv, som har givet anledning til mange indsigter, både hos hende s
49. De Tre Principper - Nuet
Nuet er det eneste vi har. Alt andet er enten overstået og slut (fortiden) eller ikke ankommet endnu (fremtiden). Ikke desto mindre bruger de fleste af os enormt meget tid på at rode rundt i tankerne om begge dele.
Vi gør det, fordi vi enten forsøger at tænke os til kontrol ved at forberede os på fremtiden - eller finde frem til årsager og forklaringer ved at analysere fortiden. Det har bare den
48. De Tre Principper - Kærlighed
Kærlighed er det vigtigste, der findes. Uden kærlighed er vi intet. Vi taler om den, vi længes efter den - og når vi har den, så er vi bange for at miste den. Men hvad er kærlighed egentlig? Ved vi overhovedet det? Måske vi kun har set en flig af, hvad kærlighed er?
Lyt med, når vi dykker ned i, hvad vi har set, og hvordan vores forhold til kærlighed har ændret sig radikalt efter mødet med De Tre
47. De Tre Principper - Tag en bid af Livet
I det her afsnit har vi fokus på at smage på livet. Turde tage en bid af livets buffet for at finde ud af, hvad vi egentlig kan lide - eller ikke lide.
De fleste af os går nemlig rundt og tror, at vi ved, hvordan x, y eller z opleves. Vi tror, at fordi vi kan tænke os til en oplevelse, så vil den også være sådan i virkeligheden. Vi forestiller os, at noget går galt, at vi ikke vil kunne klare de
46. De Tre Principper - En pose blandede bolcher
I denne podcast bevæger vi os rundt om mange forskellige emner inden for De Tre Principper. Det er umulig at sætte en overskrift på. I stedet vil du i dette afsnit høre om vores forskellige refleksioner og betragtninger, der er inspireret af mennesker, vi har mødt, eller situationer, vi selv har været i.
Alligevel er de alle rettet mod én bestemt retning: At livet er blevet lysere og lettere efte
45. De Tre Principper - Indre vs. ydre styring
Vi er vokset op i et paradigme, hvor vi har fået at vide, at det var vores omstændigheder, verden og andre mennesker, der gav os en bestemt oplevelse. Mantraet var, at “du har det, som du har det, fordi…..”.
Det flytter helt automatisk fokus ud i verden. Vi forsøger at regulere os selv og vores følelser ved at få styr på situationen, andre mennesker, fortiden eller fremtiden. Det er hårdt arbejd
44. De Tre Principper - Indre Lederskab
Opvasken flyder på køkkenbordet, og vi kom heller ikke ud at løbe i dag. Det ene glas hvidvin, som vi havde lovet os selv efter den hårde arbejdsdag, er pludselig blevet til flere glas. Vi bruger oceaner af energi på at tænke over det, slå os selv oven i hovedet med det, og energien er på nulpunktet. Om lidt, i morgen eller i næste uge tænker vi - så gør jeg noget ved det.
I dette afsnit ser vi n
43. De Tre Principper - Angst
Vi har fået flere opfordringer fra jer til at se på angst i lyset af De Tre Principper. Det vil vi gerne imødekomme i dette afsnit.
I det “gamle” psykologiske paradigme ser man ofte angst som en sygdom. Angsten kan ses som et resultat af ydre påvirkninger og belastninger, eller som noget arveligt - og som kan være svær at gøre noget ved. Mange ser også angst som noget der vil påvirke livskvalite
42. De Tre Principper - Skæbne
I denne podcast forsøger vi at afdække, hvad ordet Skæbne betyder for os, set igennem 3P briller.
Vi taler om den tyske filosof Nietzches begreb Amor Fati, der handler om at tage sin Skæbne på sig.
Vi kommer også ind på forfatteren Anita Moorjani, hendes nærdødsoplevelse - og hvad den kom til at betyde for hendes liv. Bogen vi refererer til i afsnittet er “At dø for at leve”.
Lyt med, når vi s
41. De Tre Principper - At handle eller ikke handle
“Du skal ikke gøre noget” hører vi igen og igen, når vi beskæftiger os med forståelsen af De Tre Principper. Men hvad gør vi så, når der faktisk er noget i livet, som kalder på handling? Skal vi bare lægge os passivt på sofaen og vente på, at Livskraften tager sig af situationen?
I dag dykker vi ned i, hvordan man skal forstå "du skal ikke gøre noget" i det levede liv. For når bilen går i stykker
40. De Tre Principper - Forbudte tanker
Vi har alle tanker, der kan få os til at spærre øjnene op af rædsel. Det kan føles som om, at tankerne siger noget om vores personlighed, eller at vi kunne finde på at handle på måder, der ikke stemmer overens med vores selvopfattelse eller værdier. Mange mennesker tror, at tanker har en magt og kraft, der sætter vores frie vilje, dømmekraft eller sunde fornuft ud af spil - og så er vi i princippe
39. De Tre Principper - Er det min egen skyld at jeg har det dårligt?
Når man er ny indenfor forståelsen af De Tre Principper, så kan man meget let ryge i den misforståelse der hedder: Hvis verden og andre mennesker ikke kan få os til at tænke eller føle noget bestemt, fordi vi oplever verden indefra og ud – så må det jo være min egen skyld hvis jeg har det dårligt.
Hvis tanker og følelser er lavet inde i mig, og alt det derude er neutralt, indtil jeg tænker noget
