AKTIV
AKTIV er en dansk podcast, hvor en professionel træner møder en passioneret amatør til ærlige samtaler om træning, løb og livet i bevægelse. Værterne Nikolaj Dylsing og Coach Kallon giver inspiration til både styrke og cardio samt konkrete tips til et sundere liv. Undervejs kigger de også ind i de nyeste tendenser inden for fitness og velvære. Podcasten henvender sig til alle, der gerne vil have mere bevægelse og træning ind i hverdagen.
Episoder
Med Sebastian Fini – hvorfor skifter Danmarks bedste mountainbikerytter disciplin?
AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini!Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste mountainbikeryttere. Alligevel har Sebastian Fini netop valgt at skifte spor og forlade sin foretrukne disciplin, XCO – den olympiske distance.I stedet kaster han sig over XCM, langdistance-
Med Kristian Uldbjerg Hansen – hvad gør et års skade ved en atlet på toppen af sin karriere?
Sidst vi mødte Danmarks bedste mellemdistanceløber nogensinde, var han flyvende. Han havde netop smadret egne rekorder og var på toppen af sin karriere.Kort tid efter gik det den helt modsatte vej.En skade satte ham tilbage, og i omkring et år har Kristian Uldbjerg Hansen kæmpet for at komme tilbage.For os, der bare motionerer, kan en skade være virkelig hård. Men hvordan er det, når din sport sam
Er fitnesscentret dødt?
Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi, cykler, træner hjemme og jagter den næste store træningstrend.Så er fitnesscentret ved at være dødt? Eller er det bare os, der har misforstået, hvad der egentlig foregår dernede?Vi tager en
Levede løbefesten i København op til forventningerne?
Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status.Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske resultater, om de mange mislykkede PB-forsøg blandt de passionerede amatører, de mange efterfester, eliten på klub – og meget mere.Kallon har også en rejseanbefaling til dig, mens Nikolaj har
Hvordan bliver du klar til dit race?
Du har trænet – nu er det tid til at performe.Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og hvad skal man egentlig prioritere, når startskuddet nærmer sig?Vi har også lavet en raceweek-bingo med 10 ting, du helt sikkert kommer til at møde i løbet af en raceuge. Hvor mange kan du kry
Med Laura Schrøder – hvordan bliver man klar til Korpset?
Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet flere virksomheder op fra bunden.Men Laura er i den grad også en kvinde i form. Og det sætter hun nu på den helt store prøve, for hun er med i den nye sæson af TV-programmet 'Korpset'.I sin opt
Med Jacob Simonsen – er han klar til VM i landevejsløb?
Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig.For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om hjørnet, og Jacob Simonsen går benhårdt efter endnu en dansk rekord på halvmaratondistancen. Han har allerede skrevet sig ind i historiebøgerne på både halvmaraton og maraton – men han er langt fr
Har du en plan – eller presser du dig selv for hårdt?
Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for?Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt.Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse d
Har du styr på balancen mellem arbejde, sport og dig selv? Med Vibeke Rohde
Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne.Sådan var det også for Vibeke Rohde. Hun har altid løbet stærkt. Hun kørte på med sin karriere som advokat – og i sportens verden, hvor hun blandt andet dyrkede Ironman. Men på et tidspunkt blev det for meget for hendes
Med Juliane Falsig Hvid – hvordan fandt hun vejen til EM, VM og danske rekorder?
Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring.Og inden for den næste måneds tid venter både EM i 3000 meter forhindring og VM i 5km landevej.Men Julianes vej til toppen er langt fra den klassiske. Hun kom oprindeligt fra militær femkamp og stod pludselig til VM i 30
Er Garmin blevet federe end Rolex? Og hvordan gik Etape Bornholm?
Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen.Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen, deler sine største højdepunkter, sender et par velfortjente skud ud, og om hvorfor han faktisk blev en smule flov, da han fik overrakt sin medalje. Og så løfter han sløret for den store ambition for næste år.Vi vender også vor
Hvad sker der på Bornholm, for sardin-trenden og Ironman-træningen?
Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu. Derfor blev det til en uplanlagt omgang AKTIV – og en god en af slagsen, hvor du eksempelvis inviteres til en hyggelig aften, hvor du kan vinde billetter til det udsolgte halvmaraton i København, som vi udlodder sammen med SONY, som også er dagens samarbejdspa
Hvordan træner man, når man ikke længere har tid?
Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig forsvinder fra én. For kan Kallon virkelig opretholde sin voldsomme træningsmængde? Hvad tror han selv? Og har han lagt en plan?Nikolaj deler sine erfaringer fra de første fire måneder som far, mens Kallon fortæller om sine forve
Hvilke 10 ting vil vi nå med vores træning denne sommer?
Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på.For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå med vores træning hen over sommeren.Det handler ikke kun om kilometer og personlige rekorder. Det handler også om lange cykelture i aftensolen, gode frokoster efter træning, nye rutiner, styr
Hvordan ved du, at din træning virker – uden at kigge på uret?
Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget.I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig føles lettere. Når du ikke længere behøver musik for at komme gennem en hård træning. Eller når træning er blevet en naturlig del af hverdagen frem for noget, du skal tage dig sammen til.Vi
Hvordan får du mere ud af din sommertræning?
Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt.I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over sommeren. Vi taler blandt andet om sommerbingo-listen, hvorfor det kan være en god idé at have et lille sommerprojekt, og hvordan du får flere oplevelser ind i din træning.Vi kommer også omkring
Hvordan træner du mere uden at få mere tid?
"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden."Men er det virkelig så simpelt?I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det som om, at nogle mennesker kan nå både arbejde, familie, træning og sociale aftaler, mens andre kæmper for bare at få plads til én løbetur om ugen?Vi diskuterer, hvordan du kan planlægge din t
Hvad skal du vide om kreatin og proteinpulver? Med Christopher Drachmann Gimsborg
Kreatin og proteinpulver.To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder.Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann Gimsborg i studiet. Når det kommer til kosttilskud, er der få mennesker, vi stoler mere på. Med en bachelor i fødevarevidenskab og en kandidat i Human Nutrition fra Københavns Universitet hj
Hvad glæder vi os mest til ved sommertræning?
Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned.I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget.Vi kommer også forbi, om det egentlig er f
Hvorfor når du ikke dine træningsmål?
Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor?I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at få det resultat, man havde håbet på.Var målet for ambitiøst? Trænede du forkert — eller måske bare for lidt? Er problemet motivation, restitution eller forventninger? Mangler du en træner?Coa
Med Tobias Kongstad – hvordan bliver du en af verdens bedste gravelryttere?
Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år måtte se en anden dansker tage sejren.Vi taler om, hvordan årets løb udviklede sig, hvad det egentlig betyder at vinde et af verdens største gravel-løb, og hvor mange penge der reelt er i sp
Hvordan gik Københavns Maraton egentlig?
Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status.Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det hele her.Vi laver en kort gennemgang af hele dagen, hvor Kallon eksempelvis havde morgenudfordringer med vaselinen, imens Nikolaj lavede en walk of shame i metroen senere på dagen.Vi snakker og
Hvordan løber du dit bedste maraton?
Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder?I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkeli
Hvad er gode — og dårlige — træningsvaner?
Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige.For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket?Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi tal
Hvordan ender et øl-brand og et sportswear-brand sammen? Med Mikkeller og liiteGuard
I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd.Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart vi
Med Joel Ibler – hvordan bliver man Danmarks hurtigste 10km-løber?
Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 km landevej i 27:55 – svarende til et svimlende pace på 2:47,5.Overraskende for mange var han dog ikke helt tilfreds efter løbet. Hvorfor? Det får du svaret på inde i episoden.Du kan også hør
Hvad gør du, når træningen ikke går som planlagt?
Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig.Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tætt
Med Josephine Sparsø – træner du for æstetik eller performance?
Dagens gæst er en af landets bedste Hyrox-atleter, personlig træner og coach – og hun har både holdningerne og erfaringen til at bakke dem op.For Josephine Sparsø handler træning ikke længere om at se godt ud, men om at performe. Om at bruge kroppen til noget – og skabe resultater. Men hvordan sker det skifte egentlig? Og hvorfor?Vi taler også om hendes vej ind i Hyrox, hendes voksende besættelse
Med Benjamin Seker – hvordan løber man 15 maraton på 15 dage?
15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring?Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af Benjamin Seker – en mand, der igen og igen tester sine egne grænser. Ikke for sin egen skyld, men for at samle penge ind til velgørende formål. Noget som AKTIV kun kan støtte op omkring.I 2024 løb han rundt i cirkler i Freder
Trænger din træning til en forårsrengøring?
Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god.Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at fortsætte momentum. Måske har vinteren betydet, at du har slacket lidt på træningen; så er det nu, der skal gives gas.Kallon laver det optimale træningsprogram til dig – både med og uden cardio. Og som den vidunderlige træne
Med Jonas Gertsen – hvordan træner en af Danmarks bedste langdistanceløbere?
Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen.I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform.Kort efter ramt
Hvilke træningsfænomener forstår vi ikke – og som irriterer os lidt?
Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der måske godt kan få vores pis lidt i kog.Det kan være måden, folk træner på. Det kan være det, folk siger – og nogle gange også det, vi selv gør.I dette afsnit taler vi om træningsfænomener, vi ikke forstår – og som måske også
Hvordan kommer du bedst igennem den sidste del af vinterens træning?
I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren.For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid.Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt.Vi taler om, hvordan d
Med Jonas Gregaard – hvordan ser han tilbage på livet i cykelsporten?
Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere.Hvordan lander den beslutning tre måneder senere?Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden?Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i be
Hvordan får du mere energi i hverdagen? Med Jesper Wahlberg fra aioss
Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning.Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien.I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi tag
Hvad får du ud af en sportsferie – og hvad sker der på løbeskoscenen lige nu?
Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture?Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny koll
Hvad er vores bedste råd, når du er skadet?
Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner.I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre alle skader. Den findes ikke (måske load management?). Til gengæld taler vi om, hvordan man forholder sig til skader, når de opstår: Hvad gør man? Hvornår skal man stoppe op? Hvordan holder man hovedet oppe? Hvornår kan ma
Hvilke tendenser skal vi se mere – og mindre – af i 2026?
Sauna, Strava, dick running, træning kl. 5 om morgenen, udsolgte races, protein i al mad. Listen er lang – og den bliver kun længere.At leve en aktiv livsstil har aldrig været mere populært. Løb fylder mere end nogensinde, saunagus er blevet hvermandseje, Hyrox er eksploderet, og brandsene kæmper konstant om din opmærksomhed. Det hele går hurtigt. Måske lidt for hurtigt.For midt i alle trends og t
Med Julie Hyld – hvordan ender man hos Nike og bliver en kreativ kraft i sporten?
Hvis du går op i løb – og er på Instagram – så ved du højst sandsynligt, hvem dagens gæst er. Julie Hyld har været en del af den aktive verden i mange år. Også længe før løb blev allemandseje og feedet begyndte at flyde over med Strava-screenshots.Hyld opdager trends, før de fleste. Og ofte er hun også med til at forme dem. I sit arbejde som kreativ konsulent bevæger hun sig i krydsfeltet mellem s
Hvordan var 2025 – og hvordan kommer du stærkt i gang i januar?
Vi gør status på året, der er gået: Hvad var vores højdepunkter – og hvad gik knap så godt? Nåede Nikolaj sine 300 træninger? Lykkedes det Kallon at træne kongefamilien? Og hvilke mål tager vi med os ind i 2026?Vi taler om at sætte de rigtige mål – og om hvorfor mange fokuserer på det forkerte, når de planlægger deres træning og ambitioner.Selvfølgelig taler vi også om januar. Hvordan kommer du or
Med Mathias "Zanka" Jørgensen – hvordan er livet som fodboldspiller og familiefar i USA?
Vi møder Mathias Zanka Jørgensen midt i hans måske længste off season nogensinde. Hvordan holder han sig fit, når sæsonen er slut? Og følger han egentlig det træningsprogram, klubben har sendt med hjem?Vi taler om store klubvalg, perioder han helst havde været foruden, og hvordan det ændrede hans tilgang til fodbolden at blive far, ligesom balancen mellem liv og sport altid har været afgørende for
Med Emma Østergaard – hvordan føles det at stå på verdens højeste bjerge?
Mange drømmer om Mount Everest. De færreste tør forsøge. Og endnu færre gennemfører.I dette afsnit har vi besøg af Emma Østergaard – Danmarks eneste professionelle bjergbestiger og den yngste danske kvinde nogensinde til at nå toppen af Mount Everest. Et sted, hvor fejl ikke kan rettes, og hvor konsekvenserne kan være fatale.Vi spørger hende helt direkte: Hvordan føles det egentlig at være et sted
This or That: Hvad ville du vælge?
I denne episode kommer vi helt tæt på både Nikolaj og Kallons præferencer. For hvad vælger de egentlig, når det kommer til stykket? Træne en halv time hver dag – eller en time hver anden dag? Opvarmning eller cooldown? Løbetøj med eller uden logo? Wimbledon-finale eller VM-finale? Armbøjninger eller squats? Zone 2 eller intervaller? Trappeløb eller jump squats?Vi tester holdninger og præferencer –
Hvordan kommer du bedst igennem julen med din træning?
Nikolaj har overlevet en træning med Coach, der bestemt ikke var for børn. Efterdønningerne? De sad i kroppen i dagevis.Derudover har vi lavet den ultimative guide til at have god samvittighed hele julen – selv når du skyller december ned med alkohol og julemad. Det handler om carb loading, og så har vi ikke sagt for meget. Det handler selvfølgelig også om at få passet sin træning. Vi vender Londo
Hvad er årets bedste julegaver til de aktive?
Den gode julegave kan være svær. Rigtig svær. Derfor skal du lytte med nu, hvor vi giver vores bedste bud på de rigtig gode gaver til den aktive — måske endda til dig selv.I dette afsnit guider vi dig gennem de bedste julegaveidéer til dem, der lever et aktivt liv. Vi kommer vidt omkring: Fra oplevelsesgaver og simple home-gym-løsninger til den perfekte løbesok, ab-wheels, om Satisfy stadig 'har d
Med Kristian Uldbjerg Hansen – hvordan løber man sig mod verdenseliten?
Danmarks absolut bedste 800m- og 1500m-løber er i studiet. Og det er på trods af, at vores første “møde” med Kristian Uldbjerg Hansen ikke var helt godt – han var nemlig ude med riven i AKTIVs helt tidlige dage. Vi får snakket ud: Har vi stjålet hans podcast 'Sidelinjen's koncept? Og hvad er nogle af Kristians egne yndlingsbøder?Mere vigtigt dykker vi ned i UHs (som han også bliver kaldt) allerede
Med Laura Kassem vol. 2 – hvordan optimerer du din kost som aktiv?
Vi har programmets første genganger med – og det er ikke hvem som helst. Sidst var I vilde med hende, og det forstår vi godt. For Laura Kassem er hende, man gerne vil lytte til, når det handler om kost, ernæring og performance.Denne gang dykker vi blandt andet ned i, hvordan man spiser op til et race: Hvordan carb-loader man rigtigt? Hvad gør man på selve dagen? Og hvordan finder man ud af, hvad d
Hvad har vi lært af et år med AKTIV?
Et år er gået med AKTIV; vi gør status. Er podcasten blevet, som vi drømte om? Hvor skal vi blive bedre? Og hvilke gæster håber vi på i det kommende år?Vi taler også om, hvorfor det er vigtigt at kende sit hvorfor i træningen – og om, at fremgang sjældent er lineær. Til sidst tager vi temperaturen på både den aktive træningskultur, men også løbescenen, hvor der netop er sat en uofficiel verdensrek
Med SUPPLME – hvad bør du vide om elektrolytter og optagelse af vitaminer?
I dag har vi besøg af to hårdtarbejdende og visionære iværksættere: Nicklas Vang og Leopold Henriksen fra kosttilskudsbrandet SUPPLME.Vi dykker ned i, hvad der egentlig er galt med de traditionelle vitamintilskud – og hvorfor du måske slet ikke optager alle de vitaminer, du tror, du får. Hvad betyder optagelse i kroppen i det hele taget? Og hvad gør SUPPLME anderledes?Derudover taler vi om elektro
Med Mads Tærsbøl – hvordan bliver du en bedre løber?
Hvis der er én, der ved, hvad der skal til for at blive en bedre løber, så er det Mads Tærsbøl. Han har selv løbet nogle vilde tider, men i dag bruger han sin erfaring som træner og sparringspartner for både OL-atleter og nogle af verdens bedste Ironman-profiler.I denne episode dykker vi ned i alt fra træningszoner og teknik til kost og restitution. Mads fortæller blandt andet, hvorfor du ikke nød
Med Emil Albrechtsen – hvad kan man lære af en shitstorm og en tærskeltest?
Vi har besøg af Emil Albrechtsen – fysioterapeut, løbetræner, ultraløber, Hyrox-atlet og meget mere. For noget tid siden stod han midt i en shitstorm på sociale medier, efter det kom frem, at han havde pyntet på en præstation til et særligt løb. Det taler vi åbent med ham om: Hvordan er det pludselig at stå i modvind, når alle øjne er rettet mod én? Og hvordan ender man et sted, hvor ens vilde præ
Er løbeklubber de nye dating hotspots? Med Laura fra Seriedateren
Er datingen flyttet ud af barerne og natklubberne og ind i løbeklubberne og på Strava? Sammen med Laura Adria Kamariza Hermansen fra Seriedateren undersøger vi, hvordan dating ser ud i det aktive liv.Med sig har Laura også en række hypoteser, som vi testede gennem Seriedaterens Instagram inden afsnittet. Fx hypotesen om, at det er vigtige at se godt ud rundt om en tur om søerne vs. på Søpavillonen
Hvad gør du, når raceday går galt?
Du har trænet hårdt, gjort alt det rigtige – og så på raceday rammer du bare ikke den tid, du havde håbet på. Det er frustrerende og skuffende, og det kender de fleste, der har sat sig et ambitiøst mål.I denne episode taler vi om, hvordan du samler dig selv op bagefter. For har træningen været spild, eller har den stadig givet dig noget værdifuldt? Skal du bruge tid på at sunde dig, eller er det b
Part 2: Hvad er AKTIVs uskrevne regler for træningstøj?
Vores første afsnit om uskrevne regler for træningstøj satte gang i store debatter. Det elskede vi – og derfor kommer her en part to.Her kommer vi blandt andet forbi:Fungerer det med sorte sokker? Hvor længe må man have sin løbsmedalje på? Hvad siger vi til en joggetur i racesinglet? Vi kommer også forbi, hvornår det giver mening at løbe i carbonsko – og hvornår det måske bare er overkill. Hvad me
Hvordan undgår du skader? Med atletiklandsholdets osteopat Anne Møller
Hvorfor bliver man skadet – og hvordan undgår man det? Det er temaet i denne episode, hvor vi dykker ned i de mange faktorer, der spiller ind, når kroppen siger stop.Til at gøre os klogere har vi besøg af Anne Møller. Hun er 12-dobbelt dansk mester på 60 og 100 meter hæk, hvor hun blandt andet repræsenterede Danmark under VM. I dag er hun osteopat. Blandt andet for atletiklandsholdet og Spartas el
Er du klar på 'The Great Lock In'? Fire måneders all in
Er du klar på at gå all in de næste fire måneder? Coach er – og han opfordrer dig til at komme med.Vi er gået ind i årets sidste fire måneder. Har du opnået årets mål? Er du dér, hvor du havde forestillet dig at være på nuværende tidspunkt, da året begyndte? Hvis ikke, er The Great Lock In måske noget for dig. Coach er i hvert fald på – og den er til dig, hvis du er klar på at udfordre dig selv li
Med Simon Makienok – hvordan ser han tilbage på sin fodboldkarriere?
Fodboldspilleren Simon Makienok har netop sat punktum for en lang og begivenhedsrig karriere, der bød på både landsholdskampe, store kontrakter og hårde skader – og ikke mindst fodbold i hele fem lande. Men hvor glad er han egentlig for sin karriere? Og hvorfor sagde han engang nej til et voldsomt tilbud fra Rusland på hele 50 millioner kroner?I episoden fortæller Simon ærligt om både op- og nedtu
Hænger sex, træning og performance sammen? Med sexolog Anna Juhl
Skal man afholde sig fra sex inden en stor konkurrence – eller er det bare en skrøne?Vi har sexolog Anna Juhl i studiet til en snak om sex, træning og præstation. For hvor meget hænger de egentlig sammen?Vi taler om, hvordan man som par kan få træningen til at fungere sammen, og om fysisk aktivitet faktisk kan øge lysten. Samtidig spørger vi Anna, hvad hun tænker om den massive Ironman-træning – o
Med Jan Ø Jørgensen – hvordan præsterer du under pres?
Den tidligere badmintonstjerne Jan Ø Jørgensen arbejder i dag som mentaltræner for flere atleter – og vi dykker ned i, hvad der egentlig skal til for at præstere under pres. Hvilke spørgsmål stiller Jan ofte dem, som han arbejder med? Og hvad gør man, hvis man fryser af nerver, når det virkelig gælder?Vi stiller også Jan spørgsmål som:Hvordan ser han selv tilbage på sin egen karriere – og ville ha
Med Nanna Bové – hvordan præsterer du, når livet kræver alt andet også?
Hvordan præsterer man i elitesport, når livet samtidig kræver alt andet? Det spørger vi en af Danmarks absolut dygtigste langdistanceløbere og ASICS-atlet, Nanna Bové – flere gange dansk mester, landsholdsløber og nyuddannet læge – i en samtale om ambitioner, pres og mental styrke.Vi taler om jagten på VM-kvalifikation, og hvordan man håndterer skuffelser, når tingene ikke går som planlagt. Nanna
Hvad gør du for at optimere din træning?
Alle vil gerne have mere ud af deres træning. Men hvordan får man mest muligt ud af den – uden nødvendigvis at skulle træne mere?I denne episode dykker vi ned i de store og små ting, der siges at gøre en forskel. Vi taler om, hvad vi selv bruger, hvad vi tror på – og hvad der måske er lidt overhypet, eller som i vores øjne kun giver mening, hvis du rent faktisk lever af din sport.Det er et afsnit
Hvorfor konkurrerer vi, når vi alligevel er amatører?
Nikolaj gør status over Etape Bornholm og deler, hvad der egentlig er det fedeste ved at løbe etapeløb. Men turen rundt på Bornholm sætter også gang i en snak om det at konkurrere – selvom vi “bare” er amatører.Hvorfor gør vi det? Kan det tage overhånd? Og er det overhovedet sundt? Vi giver vores bud, deler vores egne oplevelser og taler om, hvad vi godt kan lide ved konkurrencen. Vi snakker også
Med Kristine Esmer og Mille Skat – hvordan er livet med Planet Nusa?
Hvordan gik Planet Nusa fra en minimal første kollektion til pludselig at være overalt – og nu også i gang med både et univers for mænd og planer om at tage deres del af kagen i New York?I denne episode snakker vi om stort som småt med de to grundlæggere af det succesfulde activewear brand Planet Nusa, Kristine Esmer og Mille Skat. Hvordan passer de på sig selv i en travl hverdag? Hvorfor laver de
Hvilke tre ting må du aldrig glemme i din aktive livsstil?
Vi gav os selv en udfordring: Find de tre ting, vi hver især mener, er helt uundværlige i en aktiv livsstil.Betragt dem som gode råd – flere af dem har vi nemlig lært på den hårde måde.Det handler om alt fra mål og motivation til vigtigheden af de rigtige mennesker, at undgå skader – og meget mere.Undervejs deler vi selvfølgelig også små anekdoter. Eksempelvis om, hvad det mest cringe, vi har gjor
Med Kristian Bak Eriksen – hvordan lever man et aktivt liv, når man aldrig har kunnet gå?
Mange af os tager det for givet, at vi kan løbe en tur, cykle en runde eller tage i fitness, når vi har lyst. Samtidig brokker vi os, når vi er småskadede eller ømme efter gårsdagens træning – og glemmer, at det at kunne bevæge sig frit er et privilegium, ikke en selvfølge.Kristian Bak Eriksen er født med et handicap og har aldrig kunnet gå. Men det har ikke forhindret ham i at leve et aktivt liv.
Hvordan får du den ultimative træningssommer?
Sommeren er din chance for at rykke – her er vores bud på, hvordan du får det meste ud af den.For os er sommeren den bedste tid at være aktiv. Tænk på vejret, den ekstra fritid og de lange morgener og aftener. Alligevel ender mange med at droppe rutinerne.I denne episode giver vi dig tips, tricks og mindset til at gøre din sommer både stærk og sjov. Coach deler sit sommerprogram til både træning o
Med Simon Guldhammer – hvad bør alle cyklister vide?
Vi har besøg af Simon Guldhammer, tidligere partner i den ekstremt populære og hypede cykelcafé og værksted Cranks & Coffee. Han er en markant stemme i det danske cykelmiljø og har kørt side om side med nogle af landets dygtigste ryttere. Med andre ord – en mand, der har set lidt af hvert på cyklen.Hvordan udviklede Cranks sig til det, det blev? Skulle man virkelig troppe op i Pas Normal for a
Hvordan kommer du gennem Korpset, familiedrama og sommertræning?
En dramatisk retssag i Norge. Kallon har været udsat for 'tortur' i Korpset. Og vi vender, hvad du har brug for ifht. sommertræning. I denne uges afsnit tager vi dig med hele vejen fra retssalen i Norge til varmen i sommerlandet.Vi dykker ned i den vilde sag om Norges svar på Kardashian-familien: Hvad handler retssagen om, hvor Europas måske største løbestjerne, Jakob Ingebrigtsen, og hans fire sø
Med Johan Price-Pejtersen – hvordan er livet som cykelrytter?
Hvordan træner man som professionel cykelrytter?Vi har en af Danmarks absolut stærkeste temporyttere i studiet: Johan Price-Pejtersen. En rendyrket maskine på enkeltstartscyklen, der – trods en sen start på sporten – har vundet både EM og VM i enkeltstart som U23. I dag kører han på det internationale topteam Alpecin-Deceuninck og er blandt andet på hold med superstjernen Mathieu Van der Poel.I de
Hvordan overlever man Korpset med et smadret knæ – og vælger de rigtige sportsbriller bagefter?
Vi er tilbage i studiet til endnu et fokus på Kallons deltagelse i Korpset, hvor han ærligt fortæller om sin skade, presset indefra og reaktionerne udefra – inklusive hans mors utilfredshed med instruktørernes kommentarer. Vi går i dybden med hans oplevelse og får de historier, du ikke så på TV. Hvad tænkte han, da han faldt og slog knæet (læs: brækkede sin knæskal)? Frygtede han at ryge ud? Hvorf
Hvad er de nyeste sundhedstrends – og hvad er vores take på longevity?
Grebsstyrke som sundhedsindikator, longevity som livsstil og en industri, der hele tiden disker op med nye – og dyre – trends. Kallon har været til Health Day under Copenhagen Health Week og giver os et indblik i, hvor sundhedsverdenen er på vej hen.Vi taler om, hvorfor du aldrig må glemme the basics, hvad vi egentlig mener om longevity-bølgen, og hvordan stærke relationer og gode samtaler ofte sl
Hvad skal du vide som ny i cykelverdenen – og hvordan cutter du rigtigt?
Nikolaj har købt sin første racercykel – og det rejser en masse spørgsmål: Hvad skal man kigge efter som ny i cykling? Er carbonstel, elektroniske gear og skivebremser pengene værd – eller kan man sagtens starte med noget billigere?Vi sammenligner cykelbrands med løbebrands og dykker ned i, hvad du skal vide, før du investerer i gear til landevejen.Bagefter skifter vi fokus til kroppen: Hvordan cu
Med Stine Schønning – hvordan bliver man den hurtigste dansker til Københavns maraton?
Hvordan bliver du den hurtigste dansker til Københavns maraton? Vi har Stine Schønning fra NBRO i studiet – den hurtigste danske kvinde til Københavns maraton 2025.Hvordan har kroppen det efter løbet? Hvad sker der i teltet før startskuddet? Hvordan træner man sig op til en topplacering? Hvad gør man, når det begynder at gøre ondt? Hvordan har man det under præsentationen – og løber man egentlig d
Hvordan endte Kallon i Korpset?
Kallon er med i Korpset – og det kræver selvfølgelig en helt særlig episode.Han er netop hjemvendt fra sin egen polterabend, og Nikolaj spørger: "Hvad var egentlig hårdest?"Vi taler om forberedelse, strategi og følelsen undervejs. Hvorfor har han valgt at stille op? Hvordan endte han i Korpset? Og går han efter at vinde det hele?Nikolaj har også fundet to klip, du ikke vil gå glip af. Vi lover høj
Med Sarah og Signe Bro – hvordan finder man det næste kapitel?
Hvordan føles det at gå ind på de største arenaer i verden – og hvordan ved man, hvornår det er slut? I denne samtale med søstrene Sarah og Signe Bro taler vi om livet som elitesvømmere, om de øjeblikke hvor kroppen er presset helt i bund – og hvor man alligevel opdager, at man kan mere, end man tror.Vi taler også om det svære ved at stoppe en elitesportskarriere: For hvem er man, når svømmelivet
Med Kim Astrup – hvordan kæmper man sig til toppen af verdensranglisten?
Han er verdensranglistens nummer 1 i herredouble og en af Danmarks allerbedste atleter. Men hvordan føles det egentlig at være den bedste i verden?I denne episode af AKTIV har vi besøg af Kim Astrup, som deler ærligt ud af livet på absolut topniveau: Om presset, forventningerne og om at tale for hårdt til sig selv. Om at sætte en standard – i træning og i hverdagen – for at kunne præstere igen og
Med Jonas Togo – hvordan udvikler du dig mentalt, fysisk og menneskeligt?
I dette afsnit af AKTIV går vi i en lidt anden retning end normalt. Vi har nemlig besøg af iværksætter og investor Jonas Togo, der åbner op for sine tanker om personlig udvikling, rutiner, mål og det moderne menneskes mentale sundhed. Hvorfor bruge tid på at læse bøger? Hvorfor nørde sin morgenrutine? Og hvordan passer det hele ind i et samfund, hvor opmærksomhedsspændet er kortere end nogensinde?
Med Nanna Vigild – hvor meget vil du ofre for at komme til OL?
Når OL-drømmen trumfer alt.Nanna Vigild var faktisk bange for vand, inden hun begyndte at ro. Og hun startede ikke i en båd, men på landsholdet i vægtløftning. Men drømmen om OL virkede for fjern – så hun skiftede sport, og på bare tre år blev hun én af Danmarks stærkeste roere og kæmpede sig hele vejen til OL.I dette afsnit fortæller hun blandt andet om den vanvittige kvalifikation, hvor 0,19 sek
Hvad sker der med morgenrutiner, Hyrox Copenhagen og nye brandkampagner?
Ashton Hall har gjort faciaisbade og bananskræl i ansigtet viralt. Vi endevender rutinen og stiller samtidig spørgsmålet: "Hvor langt skal man egentlig gå for den perfekte morgenrutine?" Vi kigger også på Patrick Batemans morgenrutine i American Psycho til Mark Wahlbergs berygtede 2:30 AM wake-up call.Derudover vender vi Hyrox Copenhagen, hvor Kallons slæng nærmest gjorde rent bord. Og hvad tænker
Hvordan spiser du dig til bedre præstationer? Med Laura Kassem
Dagens gæst er ikke bare en skarp hjerne – hun er også hurtig på fødderne. Laura Kassem er læge, løber og snart PhD-studerende på Center for Aktiv Sundhed under Bente Klarlund. Hun ved ufatteligt meget om ernæring og præstation, og hvis du vil blive en bedre atlet, er det et område, du ikke kan ignorere.Hvordan skal du spise før og efter en stor træning? Hvad er den bedste strategi for at fuelle k
