Jagten på det evige liv
Podcasten undersøger, hvordan man kan holde kroppen ung og frisk længst muligt. Værterne Nicklas Brendborg og Frederik Dirks Gottlieb dykker ned i emner som motion, kost, kosttilskud og vinterbadning. De spørger, hvor tæt videnskaben er på at knække koden til evigt liv. Podcasten er produceret for DR af Firkantede Øjne og Forlaget Grønningen.
Episoder
Spiser du for meget salt?
En ny rapport gør status over danskernes kostvaner, og konklusionen er klar: Vi har svært ved at leve op til de officielle kostråd. Men betyder det, at vi danskere spiser mere usundt, end vi selv går og tror? Eller er kostrådene simpelthen for svære at følge i en travl hverdag?
I dette afsnit af Jagten på det evige liv ser vi nærmere på, hvor det især halter i danskernes kost - blandt andet et alt
Er mælkeprodukter usunde?
I Danmark drikker vi mælk og spiser ost, smør og yoghurt, som om det var det mest naturlige i verden. Men de seneste år er mælk og andre mælkebaserede produkter igen havnet i sundhedsdebatten. For er mælkeprodukter egentlig sunde? Er det unaturligt for mennesker at drikke mælk og spise ost? Og kan mælkeprodukter hænge sammen med visse sygdomme? Vi undersøger de enkelte mælkebaserede produkter, og
Er solcreme farligt?
Nogle influencere mener, at det kan være farligt at smøre sig ind i solcreme, men er der en reel grund til at frygte det? Og hvad hvis man smører sig ind hver dag - går man så glip af solens vigtige egenskaber? Vi kigger nærmere på den omdiskuterede solcreme samt solens gode og dårlige egenskaber.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks Got
Sådan taber du dig
Overvægt er en af de mest afgørende risikofaktorer i en usund livsstil, og mange sygdomme følger i kølvandet, når vægten løber fra os. Alligevel kæmper store dele af den vestlige verden med netop vægtkontrol. Hvorfor er det så svært at holde vægten nede - og hvad kan man konkret gøre for at skabe et varigt vægttab?
I dette afsnit dykker vi ned i årsagerne og giver dig brugbare, realistiske råd til
Opbyg mental robusthed
Ofte er det vores mentale styrke, der svigter, når vi forsøger at leve længere og nå de mål, vi sætter os for. For når motivationen ikke er der, træningscentret føles langt væk, telefonen frister, selvom vi burde sove, er det vores egen mentale modstandskraft, der udfordres. I dette afsnit får du hjælp til at forstå, hvordan du kan styrke din mentale disciplin og skabe varige forandringer. Medvirk
Slip din skærmafhængighed
I denne episode undersøger vi, hvordan du helt konkret kan skrue ned for telefontiden og give mere plads til det, der faktisk gør dig sundere, klogere og gladere. På få år er vores telefoner gået fra simple værktøjer til små computere fyldt med shopping, sociale medier og spil skabt til at holde vores opmærksomhed. Vi har adgang til alt - og samtidig har techgiganterne adgang til os. Få konkrete t
Påvirker dit køn din levetid?
Hvorfor lever mænd kortere end kvinder? Og hvilke sygdomme rammer egentlig kønnene forskelligt? I denne episode dykker vi ned i de mest markante forskelle mellem mænds og kvinders helbred - og ser på, hvad du selv kan gøre for at styrke dine chancer for et langt og sundt liv, uanset om du er mand eller kvinde.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent: Frede
Skal du tage elektrolytter?
Elektrolytter er blevet populært både blandt elitesportsfolk og helt almindelige motionister. De lover dig bedre hydrering og stærkere muskler. Men virker de egentlig? I dette afsnit undersøger vi, om elektrolytter som kosttilskud faktisk gør en forskel, eller bare er endnu en sundhedstrend. Vi følger også op på jeres spørgsmål om kreatin, sødemidler og luftforurening.
Værter: Frederik Dirks Gottl
Mangler du D-Vitamin?
Hver vinter hører du det igen og igen: Du får for lidt D-vitamin her i det kolde, mørke Nord. Men passer det egentlig? Mangler vi virkelig solvitaminet - og hvad betyder det i så fald for vores krop og sundhed? I dette afsnit dykker vi ned i D-vitaminets rolle og ser nærmere på, om et tilskud faktisk kan gøre en forskel.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og produ
Bente Klarlunds sundhedsråd
Professor Bente Klarlund har forsket i sundhed i årtier og står bag KRAM- og SSSS-modellen, der giver os konkrete, brugbare råd om kost, motion, søvn, stress og meget mere. Hun forklarer, hvad hendes mangeårige arbejde har vist, at du skal sætte ind, samt hvad der virker bedst, hvis du ønsker op til 24 år ekstra i den anden ende. Og så forklarer hun, hvorfor mænd stadig halter bagefter.
Værter: Fr
Er dansk luft usund?
Du indånder den danske luft hver dag. Men hvor frisk er luften egentlig?
I Danmark lever de fleste tæt på trafik og forurening, også uden at tænke over det. I dette afsnit ser vi nærmere på, hvor ren luften omkring os faktisk er og hvad du skal være opmærksom på - uanset om du bor i byen, forstæderne eller på landet. Vi ser også på luften indendørs og hvad du skal passe på med i dit eget hjem.
Vær
Påvirker dine forfædre din sundhed?
Har du neandertaler-gener? Og hvordan påvirker de din sundhed i dag?
Neandertalerne er ikke kun noget, vi finder i huler og historiebøger - de lever videre i os. Nye forskningsresultater viser, at vi alle har gener fra vores uddøde slægtninge. Men hvad betyder det for, hvem vi er i dag? Og kan fortidens arv faktisk påvirke vores sundhed og adfærd her i nutiden?
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og N
Styr dit skærmforbrug
Hvorfor er det så svært at lade være med at scrolle på telefonen? Vi undersøger, hvad der sker med os, både fysisk og mentalt, når vi konstant er afhængige af vores telefoner og digitale enheder. Og vigtigst af alt: hvordan vi kan bryde fri af trangen og genvinde kontrollen.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks Gottlieb.
DR Redaktør: Cec
Kan du træne for meget?
I denne episode dykker vi ned i den nyeste viden om motion. Motion bliver ofte hyldet som nøglen til et sundt liv og med god grund. Men hvor går grænsen? Kan motion faktisk blive skadeligt, hvis vi overdriver det? Nye forskningsresultater udfordrer vores forståelse af, hvor meget motion, vi skal dyrke for at det er sundt.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og prod
Bør vi tage kreatin?
Engang blev kreatin mest forbundet med store mænd i træningscentret, der ville have det maksimale ud af deres styrketræning. I dag er det blevet et udbredt kosttilskud på de danske butikshylder, som ikke kun menes at kunne gavne i styrketræningen, men måske også vores kognitive evner. Men kan det virkelig passe, at kreatin er godt for både krop og hjerne samt mænd og kvinder? Og hvad med bivirknin
Mikkel Hansens sundhedsrutiner
Mikkel Hansen var ikke bare verdens bedste håndboldspiller, EM, VM og olympisk mester - han er også en levemand med hang til god mad og en hyggelig tilværelse. Hvordan lykkedes det Mikkel at komme helt til tops inden for en så fysisk krævende sport samtidig med at nyde vejen dertil? Hvilke træningsrutiner og kost har holdt ham sund - og hvad gør han nu for at holde kroppen i gang? Og hvad med alle
Forlænger koffein livet?
De fleste af os starter dagen med en god kop kaffe - og når den er brygget rigtigt, smager den himmelsk. Men ud over smagen har mange også hørt, at kaffe faktisk kan være sundt. Spørgsmålet er bare: passer det? Er koffein en ven, der bidrager til vores sundhed, eller en skjult fjende, vi bør passe på? Og hvad med de mange former for energidrikke som især er populære blandt de helt unge?
Værter: Fr
Få styr på dit blodsukker
Blodsukkeret er en af kroppens vigtigste pejlemærker for vores sundhed.
Det fortæller os, hvordan vi reagerer på den mad, vi spiser, og hvor godt kroppen er i stand til at regulere sukkeret i blodet. Men hvordan finder vi ud af, om balancen er i orden? Og hvilke metoder kan vi bruge til at måle og forstå vores blodsukker? Journalist Frederik Dirks Gottlieb og forfatter og forsker Nicklas Brendborg
Vi besvarer lytternes spørgsmål
Gennem hele sæsonen har vores lyttere sendt os en lang række af spændende og sundhedsrelaterede spørgsmål - og vi besvarer nu en række af dem. Vi dykker ned i en bred vifte af emner: alt fra folkesundheden i Danmark (eller manglen på samme), det populære kosttilskud ashwagandha, ideel mængde af proteinindtag, om det er bedst at løbe eller gå - og meget mere.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Ni
Ælder solen din hud?
Selv om Danmark ikke er kendt for sit solrige klima, er vi alligevel blandt de mest udsatte i verden for modermærkekræft - og hudkræfttilfældene stiger. I denne episode ser vi, i anledning af foråret, nærmere på solens påvirkning af huden. Hvordan beskytter vi os bedst, når vi gerne vil være ude? Er solen også sund for os? Og hvad kan vi ellers gøre for at mindske risikoen for hudkræft?
Værter: F
Kan du løbe fra demens?
Hvert år får alt for mange danskere stillet en demensdiagnose - og med alzheimers som den hyppigste årsag er interessen for forebyggelse større end nogensinde. I dette program undersøger vi, hvordan udholdenhedstræning ikke kun styrker hjertet og musklerne, men måske også spiller en vigtig rolle for hjernen. For kan motion være nøglen til at forstå, hvorfor demens opstår - og endda hjælpe os med a
Hvad kan vi lære af "verdens sundeste mand"?
Den amerikanske iværksætter Bryan Johnson har dedikeret sit liv til at transformere sig selv til den ultimative forsøgskanin i håbet om at finde nøglen til det evige liv. Han benytter sig af alle tænkelige metoder og monitorerer sin krop 24 timer i døgnet. Men hvad kan vi almindelige mennesker lære af hans rutiner? Og hvad skal vi passe på med at efterligne? Kan Johnsons jagt på evig ungdom inspir
Mikroplast overalt
Plastik er en fast del af vores hverdag - i vores vand, tøj, emballager og endda i vores mad. Ikke som store plastikstykker, men som mikroskopiske partikler, der potentielt kan trænge ind i vores kroppe. Men hvor alvorligt er problemet egentlig? Hvilke typer mikroplast findes der, og hvor farlige er de for vores helbred? Og vigtigst af alt - hvad kan vi selv gøre for at begrænse vores eksponering?
Myter om sødestoffer
Debatten om sødestoffer er blusset op siden vores seneste afsnit om light-sodavand, og vi har fået en strøm af spørgsmål fra jer lyttere. I denne episode dykker vi ned i, hvordan forskellige sødemidler adskiller sig fra aspartam, og hvorfor man anvender forskellige typer i henholdsvis flydende og faste fødevarer. Vi undersøger også, om visse sødestoffer er mere problematiske end sukkerholdige prod
Ultraforarbejdede fødevarer
Supermarkederne er fyldt med ultraforarbejdede fødevarer, der kendetegnes som mad med lange ingredienslister, høj holdbarhed og masser af tilsætningsstoffer. Men hvor usunde er de egentlig? Hvor udbredte er de herhjemme og i udlandet? Og hvorfor er de blevet så dominerende? I denne episode undersøger vi ultraforarbejdede fødevarer, industrien bag og deres potentielle sundhedsrisici.
Værter: Frede
De store syndere: sukker, fedt, salt
Fødevarer fyldt med sukker, fedt og salt fanger forbrugernes opmærksomhed - men hjælper i for store mængder ikke på vores sundhed. Sukker, fedt og salt er centrale ingredienser i junkfood og ultraforarbejdet mad, der aktiverer vores trang til mere på trods af sundhedseffekterne. Fænomenet kaldes madsuperstimuli og kan være svært at modstå. Men hvor går grænsen for et sundt indtag, og hvordan dæmpe
Casper Christensens sundhedsrutiner
I dagens afsnit har vi en gæst, de fleste kender - Casper Christensen. Den danske komiker, kendt fra ikoniske serier som Casper og Mandrilaftalen, Langt fra Las Vegas og Klovn, har levet livet i overhalingsbanen som natklubejer og festløve. Men det kapitel er forbi.
Casper har vendt sit liv på hovedet og omfavnet daglige sundhedsrutiner i jagten på et længere og sundere liv. Men hvad indebærer han
Veganer, vegetar eller flexitar?
Flere vælger plantebaserede kostplaner, men hvordan sikrer man et balanceret næringsindtag uden kød? Vi undersøger vegetariske og veganske diæter, samt hvad det vil sige at være flexitar - og hvilke fordele der kan være ved at skære ned på visse typer kød. Og så har Nicklas ét godt råd til alle kødspisere, der gerne vil være sundere.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettel
Er det sundere at droppe kødet?
I årtusinder har mennesker diskuteret, om det er fornuftigt at spise kød. Både af etiske, sundhedsmæssige og i nyere tid også klimamæssige årsager. Men hvad siger videnskaben egentlig om kødfrie diæter? I dette afsnit dykker vi ned i de sundhedsmæssige konsekvenser ved at leve vegetarisk eller vegansk. Er det virkelig bedre for kroppen at skære kødet fra - eller er det en myte?
Værter: Frederik D
Fra idé til verdenssucces: Lotte Bjerre Knudsen om GLP-1-revolutionen
Siden 1990'erne har én kvinde arbejdet utrætteligt for at revolutionere vægtmedicin, og det er i dén grad lykkedes. Dagens gæst er Lotte Bjerre Knudsen, ledende forskningsrådgiver hos Novo Nordisk og en af nøglepersonerne bag lægemidler som Wegovy og Ozempic. Hun er for nylig blevet hædret med Lasker-prisen - ofte kaldet den amerikanske pendant til Nobelprisen.
I dette afsnit dykker vi ned i hende
Superstimuli: Hvordan bryder vi de dårlige madvaner?
Vi kender det alle sammen: Trangen til at række ud efter de fristelser i supermarkedet, der er fyldt med alt det, vi ved, er usundt. Det kaldes superstimuli: produkter skabt til at gøre os afhængige på trods af den sundhedsmæssige slagside. Det påvirker os på måder, vi sjældent forstår, og ofte narrer vi os selv til at falde i de samme fælder igen og igen. I dette program dykker vi ned i, hvad der
Er light-produkter det sundere valg?
Kunstige sødestoffer og lightprodukter er relativt nye opfindelser, og debatten om deres sundhedsmæssige fordele eller ulemper er dybt forvirrende. Er de overhovedet bedre end traditionelle produkter med sukker og mange kalorier? I dette afsnit dykker vi ned i forskningen bag sødestofferne og giver dig det fulde overblik, så du kan vurdere, om du skal bytte dine mad- og drikkevarer ud med lightpro
Har vi nået den maksimale levealder?
Nicklas Brendborg og Frederik Dirks Gottlieb er tilbage med et nytårsforsæt i bagagen. De to diskuterer værdien af at sætte nye mål ved årsskiftet og gennemgår en række af omdiskuterede forskningsartikler, der har fået en masse medieopmærksomhed siden sidst. Har mennesket nået sin ultimative levealder? Er blue zones blevet debunked en gang for alle? Og er det rigtigt, at vi ældes i ryk på bestemte
Lytternes spørgsmål
I denne sæsonafslutning dykker Frederik og Nicklas ned i de mange spørgsmål, de har fået tilsendt af lytterne. Fra spørgsmål om prioritering af træning i en travl hverdag til skolemad. Tak for nu!
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks Gottlieb.
DR Redaktør: Cecilie Egholm Tonnesen.
Klipper: Nikolaj Kirk.
Musik: Selina Gin.
Produceret f
Kosttilskud: Hvilke skal du overveje, og hvilke skal du undgå?
I de seneste år er kosttilskud blevet en fast del af mange danskeres diæt. Mens proteinpulver og fiskeolie længe har været populære, bliver der nu eksperimenteret med nyere tilskud med begrænset forskningsstøtte. Men hvilke tilskud er værd at overveje, og hvilke kan være farlige? I denne episode afslører vi, hvilke kosttilskud du trygt kan inkludere, og hvilke du bør undgå.
Værter: Frederik Dirks
Er vitaminpiller en genvej til et længere liv?
Langt de fleste danskere har prøvet at tage en vitaminpille - fra de børnevenlige med jordbærsmag til kapsler med komplekse vitaminblandinger. Men hvor vigtige er disse piller egentlig? Hvornår bør man tilføje vitaminer til sin kost, og hvad er risikoen for at overdosere? Kan vitamintilskud virkelig bidrage til et længere liv? I denne episode undersøger vi den nyeste forskning inden for vitaminti
Hvad kan vi lære fra dyreriget?
Kan dyreriget gemme på nøglen til et evigt liv? Dyr ældes på mange forskellige måder - nogle hurtigt, andre langsomt og visse endda baglæns eller næsten uden begrænsninger. I dette program undersøger vi, om vi kan overføre denne viden til mennesker og tage et stort skridt mod et markant længere liv.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks
Hvilken effekt har alkohol på vores helbred?
Er et dagligt glas alkohol sundt eller skadeligt? I Danmark drikker vi mere end vores nordiske naboer, og danske unge topper i Europa. I dette afsnit undersøger Frederik og Nicklas de sundhedsmæssige konsekvenser af alkoholindtag og søger at besvare det omdiskuterede spørgsmål: Kan lidt alkohol være godt for helbredet?
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og produ
Hvor sundt er det egentlig at vinterbade?
En af de mest populære trends inden for fysisk og psykisk velvære er vinterbadning eller isbade. Denne praksis har fået stor opmærksomhed i de senere år, selvom kolde bade har været kendt i tusindvis af år. Mange mennesker oplever betydelige fordele ved denne ekstreme kuldeeksponering. Men hvad siger videnskaben egentlig om de fysiologiske effekter?
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Bren
Er høj varme nøglen til et længere liv?
Saunaens brug i Finland går tusindvis af år tilbage, og det tyder på, at vores nordiske venner havde fat i noget vigtigt allerede dengang. Ny forskning peger nemlig på mange sundhedsfordele ved at integrere høj varme og sauna i sin livsstil. I denne uge dykker vi ned i de opsigtsvækkende aspekter af saunaens potentielle fordele i vores søgen efter et langt liv.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og
Hvordan optimerer vi vores søvn mest muligt?
Vi tilbringer omkring en tredjedel af vores liv i sovende tilstand, og det bliver stadig mere og mere veldokumenteret, at god og rigelig søvn er essentiel for et langt og sundt liv. Men hvad siger søvnforskningen egentlig? Hvor meget søvn er nødvendigt, og hvordan kan vi sikre, at vores søvn er af høj nok kvalitet?
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og producent:
Gener eller livsstil: Hvad afgør, hvor længe vi lever?
Er det vores gener eller den livsstil vi fører, som spiller den afgørende rolle, når det kommer til vores generelle sundhed? I denne episode kigger vi nærmere på den nyeste forskning samt en række af videnskabelige tvillingestudier, som indeholder spændende resultater, når det kommer til sammenhængen mellem de valg vi træffer, og hvor længe vi lever.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Br
Hvorfor er det vigtigt at styrketræne?
Styrketræning forbindes ofte med store muskler og æstetik, men alt tyder på at træning af muskelgrupperne er essentielt for en sund krop hele livet. Men hvor meget skal man træne for at opnå de rigtige resultater? Hvordan øger man muskelmassen? Og er det lige så nødvendigt for kvinder som for mænd at træne alle muskelgrupper? Få svarene i denne episode.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas
Hvor meget skal vi motionere?
I denne uge kigger Frederik og Nicklas nærmere på hvad motion gør ved vores kroppe. Hvor meget bør vi løbe, cykle, gå og hvornår bevæger vi også generelt nok? Via de nyeste videnskabelige studier inden for udholdenhedstræning, kigger de nærmere på behovet for motion. For hvor meget skal vi egentlig røre os på ugentlig basis?
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.
Tilrettelægger og
Blue zones: hvor lever vi længst?
'Blue zones' er steder rundt omkring i verden, hvor det lader til at folk bliver ekstraordinært gamle. Men hvad ved vi om disse 'blue zones', og kan vi lære noget af japanerne i Okinawa og italienerne i Sardinien, når det kommer til en sund livsstil? Frederik og Nicklas kigger på forskningen bag de geografiske sundhedsfaktorer, samt hvorvidt der er lokale 'blue zones' i Danmark.
Værter: Frederik
Hvad skal vi spise for at holde os unge?
Det er kun i nyere tid, at vi mennesker er begyndt at spise så meget forarbejdet mad, som vi gør i dag. Sukker, planteolier og tilsætningsstoffer er nærmest almene ingredienser i moderne mad. Men hvad gør det ved os? I dette program gennemgår Frederik og Nicklas hjørnestenene inden for kost og hvad videnskaben siger om den moderne kost og dens effekt på os.
Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nick
Kan det gøre os yngre at faste?
De fleste har prøvet at ændre deres rutiner når det kommer til dagens måltider. Men hvad hjælper egentlig mest effektivt på vores overordnede sundhed og longevity? I det her afsnit kigger Frederik og Nicklas nærmere på tidens hotteste trend: faste. En tradition så gammel som tiden, der igen er kommet i søgelyset for de påståede anti-aging-egenskaber. Men hvad siger forskningen egentlig om denne mo
Hvorfor ældes vi?
Vi kender det alle, når vi kigger i spejlet. Tiden får vores udseende til at ændre sig. Rynkerne bliver flere, vægten går op eller ned og de grå hår pibler frem. Men hvorfor egentlig? I det her afsnit undersøger journalist Frederik Dirks Gottlieb og forsker Nicklas Brendborg, hvorfor vi overhovedet ældes. Hvilke processer er det, kroppen sætter i gang i takt med at vi bliver ældre? Og hvad kan man
